2019.4.21

今天下班比较早,回到家还不到五点。闲着没事干,换了下衣服,下楼跑步去了。跑第一圈的时候,速度还挺快的,就是皮肤不知道为什么,就是一阵燥热,脸上贼痒,刺挠的难受,影响了点节奏,感觉很不舒肤。跑第二圈的时候吧,还挺不错,没压力。

第三圈开始跑的时候,就感觉很难受了,右脚有点沉,当时是跑到了三公里。硬着头皮接着跑的时候,一位大哥迎面向我跑来,我两对视了几眼,都从对方的眼神里看到了鼓励之意。让我没想到的是,那位大哥突然举起了手,我愣了一下,也举起了手,和他击了个掌,就各自跑各自的路线了。那时就感觉,心里挺温暖的,相互鼓励,那位大哥贼正能量。腿一下也没感觉那么沉了,剩下的一圈半也坚持跑了下来。

跑完做了一组拉伸,没想到效果还真挺好,腿瞬间就不酸了,看来跑前跑后做拉伸还是挺科学的。本来还以为今天跑得慢了,结果一看成绩蛮开心的,均速4.59min/㎞,跑进了25min,比上次快了两分钟。

图片发自App

上次在网上看到的,一般要从25-30min跑进20-25min都得练挺长时间的,算是五公里的一个分水岭吧。确实是意外之喜,没想到现在咱也属于业余达人级别了。部队徒手的及格标准是23min,优秀的标准是19min,这算是下一个阶段的目标吧。还得努力呀,争取明年五月能跑一次半马。

fighting!!!

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