2020-03-30

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：5-1 睡眠类型

学习日期：2020年3月30日

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】

a.李霞：每篇日志格式崔律说、我的思考，对课程每一个细节都进行认真的思考。

可以应用到自己日后的打卡中。

b.糖果果：不要有自我暗示“不打卡也没关系。”

我的思考：自我暗示是非常有效的一种方法。我们可以正面暗示：我每天都坚持打卡等。

c.闻韬：把早起的知识按更新到睡前睡中睡后的时间表里。

把知识进行系统化，今天我也进行重新梳理一遍。

d.熊磊：思考翠绿回答问题的思路。第1种方法是给出12345种方法，然后分析利弊，让学员自己选择。第2种方法是拓宽思路分析，各种原因再去逐个击破。

思考：不仅是课程相关的知识，我们还可以从崔律的逻辑思维、看问题的角度，解决问题的思维等各个方面去学习。

《新知》

a.睡眠类型有晨型人（云雀）、夜型人（猫头鹰）、正常人（蜂鸟）。

b.假猫头鹰的原因：披着猫头鹰的蜂鸟、不良生活习惯（如手机）造成的、心理作用不想早起、生物钟紊乱。

思考：我原以为自己是猫头鹰，通过实践发现我是蜂鸟，也可以做云雀，关键是心理作用和合理安排时间。

c.生理时钟：海豚型（大约占10%，睡眠很浅），狮子型（大约占15%~20%，醒得很早），熊（大约占50%与日出日落同步），狼型（大约占15%~20%，适合值夜班）。

2.[复盘]对自己在早起营的表现，打分与评价：

早起坚持到底。80分

践行：基本践行了，部分没执行下去70

知识：对知识的反思还是不够深入

3.[写给自己]早起营结束了，我想对自己说的话：

继续坚持早起，坚持下去，享受早起

4.[写给崔律]我对早起营的点赞和建议：