十二经络运行时间表

十二经络运行时间表

今天跟大家分享12经络运行的时间排表(因时差，新疆推后2小时)

✅肺经凌晨3-5点（深睡）

✅大肠经5-7点（排便）

✅胃经7-9点（吃五色营养早餐）

✅脾经9-11点（造血、喝水）

✅心经11-13点（午饭、午睡15-30分钟）       

✅小肠经13－15点（饮水降火）

✅膀胱经15-17点（排毒、下午茶）

✅肾经17-19点（晚饭，清淡为主）

✅心包经19-21点（散步，好心情很重要）

✅三焦经21-23点（泡脚后睡觉）

✅胆经23-1点（入睡养胆，胆清脑清）

✅肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）

【中医养生“四戒”】

戒久卧：久卧伤气。成年人睡眠7～8小时即可，睡太多对身体不利。

戒久视：久视伤血。长时间用眼会伤血耗气，头晕目眩。

戒久坐：久坐伤肉。长时间坐着不动会加速肌肉衰退与萎缩。

戒久站：久站伤骨。易致气血凝滞。