【第17篇·张静】夏天练瑜伽，究竟能不能开空调吹风扇

2018年4月22日  星期日  晴

      夏天来了，正是“夏练三伏”的最佳时机，练瑜伽的人们似乎特别在意这个时候的练习，减肥、塑性等等功效更能体现出来。可天气的炎热，又让大家疑惑，究竟能不能开空调或者吹风扇，或者是开空调，让室温控制在常温状态，怎样练习更好呢？

      不止是瑜伽，在进行各类运动的时候，出汗是再正常不过的事情了，一旦出汗，身体的毛孔就会张开，人体的内、外之间，原有的各种保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防” ，如果这个时候空调风或者风扇风吹到身体上，那么人体的各个组织及器官就会发生剧烈的“冷缩”现场，导致身体出现各种不适症状。再者，毛孔本来具有很强的过滤作用，强烈出汗多的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则刚好乘这个机会，钻到人体里来捣乱。

      当我们在练习中大汗淋漓，吹着空调风或者风扇风的时候，空调和风扇的湿气、寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成肌肉或者关节的酸痛，甚至还会感冒着凉。

      那既然不能对着吹，是不是将空调的温度调整在室温，26摄氏度的人体最舒适温度，并且与空调保持一定的距离，不让风直接吹到身上，这样其实也不是完全不可以，但对于我们的瑜伽练习来讲，其效果可能就会大打折扣，同时也还是不利于身体健康的。

      瑜伽是有氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。所以，瑜伽也应该在有充足氧气的环境下进行。尤其是瑜伽的深呼吸要求习练者在练习的时候吸入大量的氧气和新鲜的空气。我们在使用空调的时候，为了节约能源一般都是要紧闭门窗，时间长了，室内的空气肯定不清新，就无法提供足够的氧气来保证我们的瑜伽练习。

      如果把温度调整在26摄氏度，室外温度在37度左右的时候，室内外温差较大，虽然在室内运动感觉比较舒适，但是却阻碍了人体汗腺排汗和热能的散发，散热系统运作缓慢，对人体健康也有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动不过度，水分得以及时补充，对人体的技能损耗一般就不会有太大的影响。

      那如果先打开空调，把室内的温度降下来，在将空调关闭后开始进行瑜伽练习，能行得通吗？毕竟夏天酷暑难挡，如果在温度过高的环境中练习，很可能导致中暑，非但不能起到锻炼身体的目的，反而有损健康，那就得不偿失了。目前来看，这个办法也还是能说得过去的。

      总之，不管怎么样，习练瑜伽的过程中，一定要倾听、关注自己的身体，感受自己在练习中身体的变化，从而让我们的练习根据自己的身体达到更好的效果才是最重要的！