一念之转，有效沟通，处理情绪

昨天中午孩子的班主任给我打电话，说儿子语文卷子不做，让我去学校。当时我觉察到自己有点生气，恼火，愤怒，在去的路上，我开始处理自己的情绪：老师让我去学校，我很生气，很愤怒，我知道这些情绪，只是我自己造成的，与任何人没有关系，我要为这些情绪负百分百的责任，我开始处理情绪了：我听说儿子不写作业，我很生气，我特别恼火，特别愤怒，我太愤怒，生气，恼火了，我是世界上最生气，愤怒，恼火的，我是全宇宙最愤怒的，我想好好揍你一顿，打死你，让你不听话，让你惹事。欠揍。刚才我只是在释放我的负面情绪，我的心很快平静下来。接着我开始感恩，感谢。愤怒，生气，我看到你了，谢谢你的陪伴，让我看到我内在有这么多的情绪垃圾，我看到你的存在了，现在我不需要你的陪伴，我要和你告别，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。感谢儿子给我提供成长自己的机会，谢谢我自己能觉察到自己的情绪，并及时沟通！相信我们的关系会越来越好！

  等我到达学校见到孩子时，我内心非常平静。我拍拍儿子的肩膀说：儿子，今天老师让我来学校一下，说你的作业没写完。说实话，我很伤心，生气，愤怒。因为我已经提醒过你好几次了，你还没做到，我希望你以后你要按时认真完成作业。这只是我的需求，你能做到我会很开心，如果做不到，我会尊重你的选择，不过你要承担相应的责任和后果。不管你选择哪一种，我依然爱你。

    儿子没有情绪，我问，你为啥不做作业？儿子说：我管不住自己老想玩。我说：你想玩，妈妈理解，别说你了，大人有时也想玩。但学习是你自己的事，你不写作业，先玩对吗？儿子说不对。我接着说：在学习和玩上，怎么处理合适？儿子说先认真完成作业再玩耍。儿子这是在为自己负责。老师让儿子写理由，儿子认真思考了一会儿，开始写了一段话。意识到自己的错误，并决心努力改正，让老师看他的行动，相信儿子能说到做到，儿子写的一段话，也看出儿子体谅到老师的辛苦和繁忙，也看出儿子的内疚和自责。通过这次反思，相信儿子会端正学习态度，证明自己：我能行！谢谢认真负责的老师，谢谢知错就改儿子，感谢儿子表达自己的真实想法，谢谢我对儿子的理解和信任，谢谢我及时觉察处理自己的情绪，让自己活的开心快乐，谢谢我自己！任何不良行为的背后都是在呼唤爱，我会努力改变自己，让我做一个宽容，尊重，理解，心中有爱的的好妈妈，用爱来疗愈自己和家人，谢谢大家的支持和陪伴，谢谢，谢谢！