节气介绍
每年公历6月5日~7日是芒种时节，此时太阳处于黄经75度，除了青藏高原和黑龙江最北部地区，全国大部分地区都体验到了夏天的炎热。
北方地区的雷雨天、阵雨天将增加；南方地区特别是长江中游、下游地区雨量明显增加，空气异常潮湿，各种器具和衣物容易发霉，因此称为“霉雨”季节，又因为此时正值江南梅子成熟期又称梅雨或黄梅雨。梅雨季节一般持续一个月左右。
古代有一首形容梅雨的著名诗句：
黄梅时节家家雨
青草池塘处处蛙
有约不来过夜半
闲敲棋子落灯花
芒种时节也表明农民正在田间忙碌的收割小麦、大麦（见上图）等成熟的芒类农作物。同时也是粟（su，成熟去壳后称为小米。见下图）、黍（shu。见下图）等芒类农作物播种的时节。
芒种时节有三候：一候螳螂生、二候鹏始鸣、三候反舌无声。也就是说螳螂开始破壳而出、伯劳鸟（见下图）开始鸣唱，而聒噪数月的反舌鸟（见下图）则变得静默无声。
身体变化
1.身体困倦乏力、精神萎靡不振：随着雨量的增加、气候炎热，导致湿热明显增加，就会引起身体困倦乏力、精神萎靡不振，可通过午休（建议不超过30分钟）、睡眠进行缓解。
2.注意空调病：因长时间待在空调环境中而出现身体发热、怕冷、头晕、头痛、身体疲惫无力等症状。如果连累呼吸道可出现咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状；如果连累胃肠道可出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。女性容易引起月经不调、痛经等疾病。
建议在以下方面注意：
（1）尽量保证每天至少有三个小时的室外活动时间；
（2）尽量保证室内温度不低于26摄氏度，最好室内外温差不超过8摄氏度。
（3）控制室内湿度在50%~60%之间。
（4）在室外活动时，关闭空调、开窗通风。
（5）多饮温开水。
（6）定期清洗空调过滤网。
（7）尽量禁止在室内抽烟或放置异味较重的物体。
3.容易上火：天气的炎热，身体容易出现上火而出现“火证”的症状表现，如口舌生疮、便秘、喉咙干、喉咙痛、鼻腔干燥、嘴唇干等。如果有前述表现可使用中成药进行调理，即通过公众号的智能诊断功能进行相应诊断。
4.防止中暑：应避免在高温下长时间工作或阳光暴晒下工作，多饮水。中暑的注意事项及其急救措施如下，也可在公众号的疾病查询中查看。
1.中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。具体如下：
（1）先兆中暑的临床表现：长时间待在高温、炎热或暴晒的环境中，出现头昏或头痛、心慌、注意力不能集中、动作不协调等症状，此时应赶快暂停手中工作，前往阴凉通风出休息；
（2）轻症中暑：在先兆中暑的症状加重的基础上，身体皮肤发烫（体温大于38.5℃），此时应赶快暂停手中工作，前往阴凉通风出休息，并少量多次的饮水，如果缺水严重可饮用淡盐水；
（3）重症中暑：长时间待在高温、炎热或暴晒的环境中，出现皮肤发烫（体温大于40℃）、昏倒，或者小腿部位或腹部肌肉痉挛（肌肉剧烈收缩，且有疼痛感），或者出现恶心呕吐、大量出汗、头昏或头痛、心慌。
2.对于重症中暑，特别是昏倒、意识不清的患者，应紧急采取以下措施：
（1）周围人员应立即把患者抬送到凉爽且通风的环境中，如果没有风可用扇子等；
（2）使患者平躺下来，脱去多余或紧身的衣服，露出部分皮肤；
（3）如果此时患者有反应且没有呕吐，可少量多次的饮水，同时可服用人丹、藿香正气水等；
（4）如果此时患者仍然无反应，应赶快把湿的凉毛巾或冰袋放在额头、腋窝、脖子、腹股沟等部位。
（5）如果患者在30分钟之内仍然没有反应，应赶快拨打120或送往医院。
饮食饮料
【名称】山楂荷叶茶
【原料】干荷叶2克，干山楂10克
【做法】荷叶撕成片中，山楂用水冲洗；沸水冲泡即可。
【名称】莲栀茶
【原料】栀子1个，莲心3克
【做法】沸水直接冲泡。
【名称】西红柿炒鸡蛋
【原料】西红柿（番茄）200克，鸡蛋2个，适量葱花
【做法】西红柿洗净去皮切块，鸡蛋打入碗中、加适量盐搅匀；在锅中加入适量食用油，加热，把鸡蛋倒入锅中炒熟，然后盛入碗中待用；洗净锅后加入加入食用油，加热，放入西红柿翻炒接近熟时，再放入鸡蛋、葱花和适量盐、糖一起翻炒至熟即可。
【名称】菠菜猪肝汤
【原料】菠菜100克，猪肝100克
【做法】菠菜洗净切断，猪肝去筋膜切片；猪肝和菠菜分别用热水焯一下；锅内加入适量水，放入猪肝，煮沸后放入菠菜、盐改小火继续，煮熟后加入适量香油即可。
情绪调摄
天气炎热，容易烦躁易怒，建议通过睡眠、饮食、饮料、午睡等方面进行调摄。
运动保健
建议采用游泳的运动方式，不仅可以降暑，更可以增强体质和心肺功能。
时节疾病
芒种时节容易出现发蛀脱发（又称为雄激素性脱发、脂溢性脱发）、肺风粉刺（痤疮）等皮肤疾病。女性疾病方面如闭经、痛经等。如果怀疑有此疾病，可使用公众号的智能诊断功能。
一、发蛀脱发，又称为雄激素性脱发、脂溢性脱发，表现为前额、顶部头发逐渐变得稀疏。
一般有以下几种症状表现
1.男性症状表现：
（1）前额两侧的头发变得纤细、稀疏，以M型逐渐向头顶延伸，额头的发际线向后退缩。
或者
（2）头顶的头发变得稀疏，严重者随着时间的推移脱发面积不断扩大。
（3）严重者则表现为上述两个过程都有。
2.女性的症状表现
可见到头顶的头发变得稀疏，但额头的发际线并不后移。
二、肺风粉刺又称痤疮，在生活中一般俗称痘痘、青春痘等。此疾病的一般发展过程如下：首先出现白头粉刺（闭合性粉刺）或黑头粉刺（开放性粉刺），再进一步发展为炎性丘疹、脓疱，更进一步则发展为结节、囊肿。
如下图所示：
三、闭经是指年满16周岁的女性尚未月经初潮，或者月经停闭的时间超过3个月经周期以上。
具体有如下症状表现：
1.年满16周岁的女性仍然没有出现自然的月经出血现象。注意这里是周岁，必选按照周岁计算方法
2.身体正常时已经建立规律的月经周期（已经建立规律的月经周期指已经形成每隔几乎相同的时间就会来月经的规律），但现在已经有4个月经周期或4个月经周期以上没来月经。
需要强调的是：月经初潮后的1年内出现闭经，妊娠期停止月经，产后1年内的哺乳期停止月经，更年期闭经，特殊的生理月经如终身无月经但有生育能力、身体正常时的月经周期为半年以上等，都属于正常的生理现象。
四、痛经表现为月经期间或来月经前后出现周期性的下腹部疼痛，可能伴有腰骶部酸痛，影响正常工作和生活。
文章来源于公众号”天棚健康“。