如果你受“不安”困扰，我还要说恭喜！

如果你受“不安”困扰，我还要说恭喜！

文/凡悦颜

不论是学生面对课业压力，还是工作者应对职场挑战，亦或是大家在日常生活中，“不安”的感觉时常会冒出来。

世界上有这么一类人，想做嘻嘻哈哈的乐天派，也羡慕那种天生自信，但被现实分分钟打脸，意识到自己并不是乐观主义者，却也清楚自己算不上悲观主义。我们会感到不安，也会为了避免坏情绪影响他人，而选择独自面对。

直到我遇见了《复原力》，终于可以坚定地恭喜大家：世界上的很多优秀领导人同我们一样，也不是乐观主义，也经常会有不安的情绪。只要我们掌握适当的技巧，也可以向他们一样迈向成功。

久世浩司是日本积极心理学学校校长，担任过宝洁公司的营销主管，他曾是复原力的直接受益人，后专攻复原力研究，并面向社会人士传授经验方法。

在《复原力》一书中， 作者久世浩司带领大家系统的认识不安，他告诉大家不安虽然是不快乐的情绪，但也是一种必要的情绪，与其拒之门外，不如正确认识不安、活用不安，乃至化不安为转机。只要学会利用复原力妥善处理不安，每个人都可以与不安融洽相处。

1. 认识不安：直面不安、排遣不安，避免受不安支配。

久世浩司将不安分为三种情况，即担心失败、前景未知、害怕失去。如果有不安情绪，我们首先是要有勇气直面它，一味地镇压或掩饰反而让事情得不到解决。我们可以通过质问的方法，重新审视，看看是不是将“担心”和“死心”夸大了。多问几个真的吗？正确吗？有没有其它的看法？然后去想办法核实，做出更为确切的判断。

每个人都具备恢复力，也就是消沉不安触底时的复原力，它是抗压能力和应变能力的基础，帮助我们安然度过逆境，并由此得到成长。比如我们会在意别人的评价，尤其是亲朋的一句否定，可能就觉得天昏地暗。这时候，我们不妨试着对事不对人，因为“臆断”会让我们的解释变得狭隘。将自己与自己的行动区分开，跳出来，站在旁观者的角度去审视，无价值的评价直接当“耳旁风”，有价值的加以采纳。

再者，不让“不安”陪我们过夜，寻找适合自己的方法去排遣，不论是听音乐、锻炼或者写作，找到一个爱好让我们恢复能量。

2. 活用不安：化“不安”为干劲，推进下一步行动。

清楚认识不安后，我们就能避免被不安支配。接下来，我们就要活用不安。正所谓未雨绸缪，我们可以化“不安”为干劲。“爱担心的领导者”总是一边怀着危机感，一边带领大家勇敢朝目标迈进。

所以行动起来！首先，设定目标，明确成败的标准。接着平衡好自身能力与挑战，领导者要提高自我和团队的认知能力，推进“不太轻松”的工作，既跳出舒适区，又不能太困难。接下来就是“埋头工作”，内心的充实感也是工作意义的一大体现，完成后也会有成就感。

3. 利用不安：化“不安”为转机，与不安融洽相处。

工作、学习中，大家时常会感到不安，既然不安无法消除，不如学会利用它。比如在就业或者创业过程中，我们每个人都要面对四个时期，也就是起步期、成长期、成熟期和衰退期。或许我们不愿意承认，但就是这么残酷，任何事物都有衰退期，这就需要我们“在好天播种”，争取在衰退期前再画出一条新的曲线，这样就能留出试错的时间，保持自身持续成长。

工作一段时间，我们自身能力与职位都得到了提升，进入成熟期，但往往也会觉得缺乏新鲜。这时也恰恰是绘制新曲线的好时机，多尝试新的事物，寻找新的工作目标，虽然一开始也会有低谷，但也暗藏惊喜，一旦跨越了转机之后，我们又会迎来一次新的“开花结果”。

如果你受“不安”困扰，我还要说恭喜。因为“不安”也是警报器，让我们直面问题，重新审视现状，而后未雨绸缪，推进下一步行动去应战危机。只要我们将消极的不安予以积极地运用，成长伴着新的转机也就产生了。——读《复原力》

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凡悦颜——乐读好写，参悟书中智慧，拓宽生命宽度，专注个人成长，我们可以变更好。