我的第35个冰山

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2020年11月11日 陈祉言第 35个冰山

【事件、行为】给朋友们群发樊登读书双11的优惠信息，得到寥寥无几的几个回复，我的心情依然很平静。

【应对姿态】  打岔  一致性

【感受】平静、

【感受的感受】平和

【观点】每个人的选择不一样，我尊重他们的选择

【期待】

1、对别人的期待：可以通过听说能对自己有所帮助

2、对自己的期待：期待自己能帮助到更多的人听书

3、猜想他人对我的期待：期待我可以给予更多的帮助与支持

【渴望】

联结、被尊重、价值感

【自我、生命力】

我是心态平和的人

【4A】

1、觉察：

我发现当我去做一件事的时候，我对别人没有太多的期待，有的是更多的接纳与包容的时候，我心情是很平和的

2、向他人承认：我承认我面对事情的心态可以由我们自己来决定

3、我接纳：我接纳我当下的平和

4、行动：

1.凡事都对别人不有太高的期待

2.别人接受与不接受都是他人的决定，与我无关，守住这份界限。

3.每天保持这份美好的感觉