盖洛普科学家告诉你：三个细节决定健康

祝看到此书评的所有同学身体健康。

本周看的书是《盖洛普科学家告诉你：三个细节决定健康》，这本书的作者与《生命的重建》作者一样有个痛苦的人生。

但就是这样的人才能写出精典作品来，吃得苦中苦，方为人上人。现在有机会看到这些用生命，泪水，痛苦沉淀的感悟，真是非常幸运。

健康其实掌握在每个人手中，每一次小的选择都决定未来健康，要明白任何质的改变都需要量的积累。过去已经无法改变，那就不纠结了，从现在开始做出改变，抛弃不良的生活习惯，点滴积累去改变未来。书中分别从Eat, Move, Sleep来讨论如何做更加健康，我的书评也将从这3个方面展开。

不得不先谈谈信仰。信就是感恩，仰就是敬畏。对待健康需要有信仰，感恩父母，感恩老婆孩子，对健康保持一颗敬畏的心，快乐燃烧每一天。从小事做起，一点点改变。改变最大的敌人是如何与拖延症作斗争，计划好的事情没有落地。

有科学研究，拖延症不是疾病，也不是时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题，其本质是恐惧导致了拖延，以后再看看拖延方面的书籍，今天就不YY了。只有信仰才能支持我们做出那么多改变，让自己变得更加健康完美，无信仰无未来。

Eat。病从口入，大家都懂，但是没有几个人去选择对的食物。癌症是绝症，现在注意力都在放在治疗化疗，而没有把更多精力放在预防上。这种疾病绝对可以有效预防。只要做到有个健康的心理，快乐的心情，有这良好的生活习惯，这个病就可以远离你（无科学依据，个人观点）。

书中关于吃的观点是“每一口是净收益？还是净损耗？”，想想再张口。在吃的方面我已经做出非常多的改变，咖啡只喝美式，米饭少吃，青菜鱼类为主，红肉几乎不吃，不喝饮料，少吃甜食，多吃干果。现在每次吃东西都思考一下，是收益还是损耗。

Move。走路每天设定1W步目标，今天做到了，Yeah：）。工作的时候能不坐就不坐，多喝水就可以让自己运动起来。运动是我们中国人最缺少的，能够坚持每天都晕的非常少，书中建议坚持晨跑，我很想做，但是我只做到了偶尔夜跑。现在更多人建议不是晨跑是夜跑，早上全是二氧化碳。总之需要找到一个适合自己运动方式，坚持搞下去。

Sleep。其实每天有固定时间，固定长度的睡眠，不少于8小时，每天的精神就会非常充足，工作学习效率就高。这一点是我现在完全没有做到的：2019年重新开始！！