正念静心38天

第七期静心营结束后,加入了阿字正念第三期,期间没有间断,今天就开始打卡算自己坚持的时间吧!

昨晚十点不到就沉沉入睡了,居然没有被打扰!早上五点半左右就醒了,躺在床上,感受到自己身体有点冷,没有过多的评判,继续闭眼躺着~

终于忍不住看了一眼时间,五点五十,调的闹铃是五点五十五,于是起床,穿好衣服,把换下的睡衣扔进了洗衣机,自己坐在小房间里开始静心冥想‍♂️,感叹于自己内心的平静,没有第一期静心时全部都是困,能坐在床上听着老师的引领能睡着过去,或者期盼赶紧结束,让我再多睡一会,又或者结束后,半小时都能睡过去。今天这种状态完全没有,清醒地闭着眼坐着,听到阳台洗衣机洗衣服的声音,慢慢的呼吸,直到蓝心老师的声音开始响起,带领我们身体慢慢放松,我感受到头脑的紧绷,立刻放空,放松下来,想直起腰板,发现有点累,盘腿而坐,我的腿也有点紧绷,没有放松的状态,赶紧把盘着的双腿放了下来,嗯,这样舒服多了!不一会,听到门口外家人起床的声音,我担心我的房间门会被推开,然后有可能被数落不好好睡觉,感受到房间门被推开了,我猜想他看到我在静坐冥想了,我默不出声,然后轻轻的房门关上了,听到厨房里传来声音,我知道他在做早饭,意识到我太关注外在的东西了,轻轻的把思绪专注在呼吸上,没有指责,评判,只是接纳,半小时很快就过去,我没有起身,享受在这种状态里,听到蓝心老师说的身体排寒,今早我的身体是属于排寒吗?我轻轻的问自己,只想再多感受身体的变化!睁开眼时,看了一眼时间6点42分,在静坐时间上有了一点小突破,知道自己今天很多念头飘过,嗯,知道就好,觉察到了,我需要做的仅是坚持,相信时间会给予自己答案!加油

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