夜间多梦

夜晚多梦提示睡眠质量下降。人的睡眠过程分为深睡眠和浅睡眠，深睡眠持续的时间比较短，在深睡眠过程中大脑被抑制得比较完全，脑细胞活动明显减少，人可以得到充分休息；浅睡眠持续时间比较长，在浅睡眠过程中大脑被抑制得不完全，一些已有的认知和记忆就会在脑中形成幻象，这就是做梦。

梦境中所表现出的所有元素都是有记忆基础的，这些记忆的内容可以包含视觉、听觉、味觉等感觉。心理学家认为梦境中的内容可能蕴含着人们潜意识里的愿望和情感。

总做梦正常和精神心理因素有关，精神过度紧张或者过度兴奋，就会造成睡眠过程中大脑被抑制的不完全，就会表现出经常做梦。

睡前要尽量消除紧张情绪，可以听音乐或者做一些自己喜欢的事情让精神放松，可以做身体按摩、热水泡脚等放松身体，睡前能喝一些热牛奶安神。平时要适当锻炼身体，但睡前两小时内不要剧烈运动避免神经过度兴奋。如果仍然不能改善睡眠状况，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。