2021.9.12晴

晚上回家，开车进院子发现有车停在院子门口，顿时自己气的火冒三丈，给对方车主打电话用及其不友善的态度与之让其挪车。

回到家还跟家人吐槽这个事情说：“这人的素质怎么这么差，不知道不能停别人的车位上吗？这么点常识和素质都没有气死我了！”

说完自己便回房间休息。这件事情给自己气的不行，看书也看不下去，连翻翻今天的笔记让自己静下来。

正好看到今天的合理情绪疗法：ABC核心理论。

A：某一件事情

B：对此事件的看法

C：情绪

看到这自己回想起占人家车位的时候发生的事情。我明明态度友善不断道歉而还要向我生气发火自己就在内心骂对方。

自己认为我态度有善并且我还在不断道歉，你就应该原谅我，并且也好声好气的和我说话，其实这怎么可能呢？我又不是神。

再就是我对今晚司机的看法，从这一件事情就否定了他整个人素质都差，这也是不对的。过分概括化。

在高速上，许多驾驶员朋友肯定都会认为高速就应该快点开，开得快就在快车道，慢的就去慢车道，可事实呢？

这也是绝对化要求，怎么可能每个人就按照自己的想法走呢？开得快在快车道，反之就在慢车道。

不合理的看法在生活中比比皆是，如果不改善只有自己越来越痛苦。

改变一下自己对生活中事情的看法，让自己活得舒服轻松点。