45岁以后，是人生的“黄金阶段”。
这个阶段，可谓是家庭美满：有父母在旁，妻儿在侧，工作也相对稳定；
然而，45岁以后，也是人生的“高危期”。
因为很多潜伏已久的疾病，都会在这个阶段，爆发出来。
所以，45岁的你，对于身体的健康，一定要有所准备，有所防范，才能平安度晚年！
45岁以后，要注意身体3处“发硬”
第一处：颈椎硬
一提到颈椎病，很多人都认为是老年人的疾病。
殊不知，颈椎疾病，不再是老年人的“专利”，很多年轻人，过多沉迷于电脑、手机等，都会引发颈椎疾病。
有关数据显示，40多岁的中年人，颈椎亚健康状态堪比60多岁的老人！
这种“硬脖子”的年轻人，已然日益增多！
建议：
1、抬高显示器
长期低头对电脑的朋友，对颈椎会造成一定的伤害。
可以适当将电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫上几本书；
这样就把低头看电脑的动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
2、常做“米”字操
想像自己的面前，有一张白纸，用脖子当笔杆，下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
这样一套动作下来，颈部各个位置，也就都活动到位了。
第二处：肝脏硬
俗话说，养肝就是养命；
随着年龄的增大，特别是在45岁以后，器官逐渐衰退，肝脏的分解代谢功能，也会随之下降。
如果不注意保护，很容易出现病变，甚至发展成脂肪肝、肝硬化等肝部疾病。
建议：
1、好心情
中医讲，肝主谋虑，主疏泻。
一个人，如果心里总是不痛快，爱发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些不良情绪，都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
所以，中年以后的人们，无论生活怎样，都要保持一份好心情，这是有利于身心健康最简单的方式！
2、喝养肝茶
奶汁草红茶，泡水喝，有益肝脏健康。
奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
第三处：血管硬
45岁以后，是心脑血管疾病的高发阶段，各项机能都有所衰退，而血管的弹性也会逐渐降低。
这种变化，会使得血管开始出现沉积，血液流通受阻；时间久了，形成血管斑块。
斑块如果破裂了，会梗塞血管，严重会导致心肌梗死、中风等疾病。
建议：
1、忌高盐
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。
然而，一旦盐量摄入过多，便会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
固，日常生活中，切记高盐饮食，尤其是45岁以后的中老年人群，更要学会清淡饮食。
2、常拍手
经常拍双手，有助于各个器官的循环，同时可以健脑、冲刷血管等。
另外还可以预防动脉硬化，老年痴呆，高血压疾病。
方法：双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌；动作要均衡且柔和，每日三次，每次拍30下即可。
为了健康，坚持做好6件事
1、饮食少一点
《黄帝内经》中讲到：饮食自倍，肠胃乃伤。
意思是说，如果一个人，长期贪多，求饱；
不仅会给肠胃增加负担，影响消化吸收功能，还会损害身体健康。
所以，日常生活中，合理饮食，要记住：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
2、少发脾气
脾气硬，是指一个人的情绪不好，脾气大。
科学研究证实，经常发脾气的人，其发火1小时所造成的身体与精神的消耗，相当于加班6个小时！
如果45岁以后，依然处于这种不良的情绪中，会给身体带来极大的损害。
常见疾病：高血压、偏头痛、早衰、脱发等。
3、按摩涌泉穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
4、运动多一点
45岁以后，年龄越大越应该多运动、多动脑，以防止老年痴呆。
老人运动选择时间在上午9-11点运动、下午3-5点运动。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
5、减少熬夜
都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。
其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。
这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。
所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！
6、多学习多动脑
俗话说，活到老、学到老、用到老。
不停地用脑，可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。
研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读）会导致认知功能衰退，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老人，这一风险也会高出2.5倍。
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