阿丹zdh
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2021-02-22

【好妈妈成长团】

张丹华分享总191天总191篇/八期班分享第82天第 82篇

1.改变学业自我形象 的具体做法

先放松自己，使自己处于放松警觉状态，也就是α波状态，然后你反复对自己说，“数学很重要，很有意思，我喜欢数学，我能学好数学，我的数学成绩越来越好”，同时拿头脑中浮现出自己取得良好数学成绩时的情景，并体验到愉悦感。每天练习一到两次，每次一分钟，21天之后，你的数学学业自我形象就改变了。你真的开始喜欢学数学了 。

2.建立充满信心，积极主动的内心世界分为七部步:

①回想自己成功的时刻，事件和情 景！

②增强情景记忆，回想学习成功时的细节和生动景象

③想出一个词来概括当时的辉煌情景

④深呼吸

⑤紧握拳头，显示出充满力量的体态

⑥在回忆你成功时刻的感受和心态，真正沉醉于那种力量的感受 ，反复默念提示词，如我学习能力强，学习效果好，我能成功考试充满信心，我的身体很健康

⑦开拳头睁开眼睛

训练一到两次，训练时间21天以上 。

今日难得:

1.赞美儿子，昨晚就偷偷把今天的积累写完，并背诵了一首，想今天早上给我惊喜。儿子真的很有心，被他感动，其实孩子真的很想父母开心，想得到父母的肯定和认可，好难得！

2.赞美自己，今天中午做了拿手的哨子拉面，儿子和老公都夸味道美美哒！难得！

3.赞美老公，陪儿子在户外打羽毛球，难得！

4.赞美老公，回家后还坚持认真学习，难得！

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