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成长日志（9）

今天是第九天的学习了，今天由李静老师为我们教授腰，骨盆，承上启下的部位，李静老师真的是名如其人，一副优雅的东方女性形象。

今日课程：腰，骨盆在人体部位起到承重和保护内脏的作用，骨盆又是脊柱的根基。

腰和骨盆涉及的肌肉和骨骼，给我们进行了形象化的科普，颈椎有7节（七点上班），胸椎12节（十二点午餐），腰椎5节（五点下班）；内核心有盆底肌，膈肌，腹横肌，多裂肌循环启动来完成。

针对今天讲的部位，可能出现的问题比如腰痛，腰酸，脊柱侧弯，高低肩，长短腿等等并通过什么方向来解决这些症状。

瑜伽活化放松体式：骨盆呼吸，猫式，脊柱脉动，快乐婴儿式，抱膝滚动，脊柱扭转六个体式，口令一遍遍详细清晰讲解。

呼吸是瑜伽的灵魂，是建立觉知和放松的第一步。

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