表扬与习得性无助，坚持分享第1286天，2020年11月5日

1，当我学会了控制脾气时，

就证明我懂得了什么叫没必要 。

当我学会了好好爱自己，

也就会更温柔和宽容的接纳别人。

不要在小人小事上浪费时间，

将军有剑，不斩苍蝇。

2，孩子经不起表扬，一表扬就退步， 这个问题是很多家长的困惑，不都说多表扬孩子，孩子就会进步，就会更努力嘛，怎么实际情况是相反的？是孩子骄傲了吗？可看着也不像啊，怎么回事？

首先，表扬孩子时，父母肯定是带着期望的，这点本身就是表扬的作用所在，你希望孩子变成啥样，就用表扬来指明方向。所以，问题的关键就是孩子是怎么看“期望”的？

如果一个孩子把别人对他的期望视作“命令”或者“控制”，那么他就不会进步，反而会退步。

而视作“请求”或者“建议”的，他就会大踏步往前努力。

让“表扬”往不同方向走的，恰恰是父母的语气和用词。

具体怎么做，需要家长自己去体悟一下，也可以想想自己小时候，对不同的人给予自己的表扬，有没有不同的感受？

如果啥都体会不出，只想要个答案，那也简单，把你看到的用高兴的语气说出来就行。比如：看到好成绩，就直接高兴地说“哇，好高的分数啊！”，其他什么也别说，别引导。

3，绝对化思维会导致习得性无助， 习得性无助（Learned helplessness），是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。那么在这种心理状态下，你会放弃所有的努力而沉沦下去。那么悲观的人他会变得越来越悲观，抑郁的人他会变得越来越抑郁，焦虑的人他会变得越来越焦虑，这就好比是一滴墨汁滴在水中，它会不可遏制地向四周散发开来，这是无法逆转的心理熵增效应！

那么既然通过感知可以影响心理状态，形成一种负相思维的条件反射机制，那么我们可不可以强行地将自己的意识投射到更好的事物上去，在现实生活中大部分人都是这样做的。当我感到不开心的时候，也有消沉的时候，于是就去看一场电影，去谈一场恋爱，借此来摆脱当下这种消极的心理状态，在某种程度上这样的做法无可非议，但它同时会带来另外一种心理机制那就是逃避跟上瘾！

没有人一直想困在非常的环境当中自怨自艾向隅而泣，所以我们会一直向往远方。但你会发现在这个不完美的娑婆世界里，所有的事物都是二元对立的存在，好跟坏总会掺杂其间，你在试图寻找好的对的事物的同时又会将更多坏的错误的事物带到你的生命当中，让更多的心理危机接踵而至，你就会一直爬涉在逃避的路上，于自己生命的初衷渐行渐远，表现出来的就是不负责任的生活态度。

如果你足够幸运，找到让你摆脱当下心理危机的一个外在的寄托，你会乐此不疲将所有的希望投射进去，希望越大失望也会越大，有的人通过爱情抚平了那个焦躁抑郁的心。但是另外一半就成了他自己的精神支柱，这种不断借助对方的精神力量来获得内心平静的过程，是一种变相的上瘾。在红尘中的痴男怨女大抵如此。

你要改变的并不是这个外在表现出来的行为方式，这好比我在讲演的时候给大家举的那个例子，那好比是蜡烛发出来的光。我们不可以通过光来下功夫，你只能够通过蜡烛燃烧的状况来解决根本性的问题，将你的意识投射到还剩下的牛奶上面。也就是说问题只有在问题发生的地方解决。解决的方法不是逃避。也不是依靠外在的某种神秘力量，你必须自己独自去面对。