芒种——麦类等有芒作物成熟，夏种开始。
芒种节气过后，就进入到了仲夏时节，此时，要养护好身体健康。
芒种，是一个养生的重要节点
此时，天气还不是十分炎热，做好养生工作，可安度苦夏。
芒种过后，忌一事，食二瓜，饮三水，做四事，健康度过一整夏
芒种过后，忌一事
忌：心浮气躁。
芒种过后，天气越来越热，人也易感到烦躁不安。
此时，要调适心情，保持舒畅愉快，神清气和，忌大悲大喜，恼怒忧郁。
“暑易入心”，夏季是养心的季节，要保持心境平和，宁静畅达。
尤其是老年人，更需有意识地进行精神调养，以免伤心、伤身、伤神。
盛夏养心宜调神安，为养心之首要。养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。
所谓凝神，是指要保持精神上的安宁和清静，只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流畅，身体健康才有保障。
芒种过后，食二瓜
1、黄瓜
芒种后，暑湿热加重，会引起脾胃功能失调、消化不良。
黄瓜，是凉性蔬菜中的代表，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火。
此外，黄瓜水分高，又是高钾低钠的蔬菜，可补充水分及流失的无机盐。
所以，芒种时节，多吃点黄瓜是不错的选择。
2、苦瓜
“苦夏食苦夏不苦。”
芒种时节，要适当吃一些苦味食物。
苦瓜，就是非常不错的苦味食物选择。
苦瓜，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑，预防中暑发热。
苦瓜还可预防动脉粥样硬化，常饮苦瓜汁，可提高机能免疫力，保护心脏。
芒种过后，饮三水
1、蒲谷丁菊花茶水
芒种过后，要注意防上火，用一些清热小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。
自己动手，用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起泡水代茶饮即可。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，是芒种时节不错的苦味食物，药食两用，被称为“天然下火草”，用其泡水，可清热解毒，下火消炎，改善咽喉肿痛等不适。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，常与菊花搭配。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
2、绿豆汤水
芒种过后，经常煮点绿豆汤水喝，也十分有益。
绿豆汤，有独特的消暑清热之效，是夏季不错的汤水。
绿豆，可消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿，能预防中暑。
所以，炎炎夏日，经常喝上一碗绿豆汤，对健康十分有益。
3、莲子竹叶水
芒种过后，气温升高，很多人会出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等，多是由心火亢盛引起。
用莲子心，淡竹叶，一起泡水喝，可快速降心火。
莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。
加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。
芒种过后，做四事，健康度过一整夏
1：夜卧早起，午睡养心
芒种应“夜卧早起，无厌于日”。
也就是说，要晚睡早起，适当地接受阳光照射。
以此，来顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。
“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。
这形象地表现了人们在这个时节的懒散，夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳，还可养护心脏健康。
对于无条件午睡者，午间时分，可听听音乐或闭目养神。
2：勤换衣衫，时常洗澡
芒种过后，天气炎热，人易汗出，故衣衫要勤洗勤换。
此外，还应常洗澡，使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，可防暑降温。
但要注意，出汗时不要立即洗澡。不要洗冷水澡。老年人每天洗澡时间不宜过长，每次不超过半小时。
3：喝水补盐，增液减乏
人体流汗多，会导致钾、钠等电解质也随之流失。
流失的水分和电解质得不到及时补充，人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。
此时，要注意多喝温热的白开水或淡盐水，补充人体丢失的水分和电解质。
4：切莫贪凉，保护胃肠
芒种过后，胃肠疾病高发，大多是贪凉所致。
夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰，是消暑的好享受。
然而，你的胃却享受不了，胃对于温度十分敏感，既怕热又怕凉，尤其怕凉。
如果大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，诱发胃病。
所以，即便天气再炎热，也要注意少碰冷饮，如果实在忍不住，喝冷饮也要
也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。
此外，还要注意环境卫生、手的卫生、饮食卫生，不吃或者少吃生、半生、过冷、隔夜的食物。
腹泻后不能不吃东西，此时人急需补充营养，要吃一些稀、软、易消化的食物，避免食用带油的食物。
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