每周复盘打卡 // 11月第4周

时间飞快，一转眼到了11月的最后一周，本月工作非常忙碌，几乎每天都有很多工作任务需要完成，但生活也依然充满活力与乐趣。工作不是生活的全部，分清责任和自己该承担的内容，剩下的就是好好享受自己的生活吧。

1. 这周做了什么事?

运动七次 （跑步6次+跳操1次）

# 3.55公里+跳操1小时+5.15公里+7.2公里+4公里+跑5公里、走4公里+跑3.83公里

（本周跑得明显比较多和距离长）

# 参加读书会三次（一、三、六）

周一的读书会，我是主持，而且是新的一期读书会的第一次，稍微有些混乱，但总体还算有序。周三旁听，周六有主动发言，但发言不多。

# 写文章三篇(包括周复盘)

# 看书N小时（圣镜快看完了）

# 听音频N小时（儒道和子曰）

2. 满意的地方:

跑步速度变快，体力更好。能跑更长的距离，以前跳40分钟的操都会很累，这次跳了1小时也还好。而且跳的时候很开心，能够更加放开和投入其中。

本周看书比较认真，买的一本书快看完了。

面对学生更放开，更自在，也更能发现学生的美和可爱之处。

3. 遇到哪些问题?

对于冥想或者打坐，我似乎难以下定决心去做。自我认为是没时间，其实是觉得自己每天能持续做好一样就够了，比如运动、看书或者写文章。

周日跑步完，左膝盖出现了痛感，有些担心膝盖的问题。

好几篇有灵感的文章，因为一时偷懒或者别的事情耽误就没及时写。

4. 下周我准备如何改进:

依然保持运动，不会碰到困难就退缩。实在不能跑就快走或者寻找其他运动，总之不停歇。但会关注膝盖的情况，每天做Keep中保护膝盖的训练。

至少一周进行三次打坐练习。

想到写文章就立刻写，争取写4篇。

5. 总结:

做事不激进，不要取得一点进步就得瑟，但也不要碰到困难就退缩，关注身心感受，持续行动。

我是“爱反思的Ruby”，咱们下周见!