减肥真的减对了吗，小心越减越胖奥！

夏季快要到来，男男女女都陷入要减肥的苦恼中！病急乱投医的驱使下，节食，代餐，减配药，疯狂运动，各种极端行为疯狂上演！然而人们却发现，有的身体越来越虚弱，有的越减越肥。

   小爱是大三的学生，临近毕业，她很想完成自己的心愿，就是像男神表白。可是看着自己臃肿的身材，心情甚是低落。偶然听到室友说的不吃饭可以减肥，而且很快就可以瘦，于是小爱决定开始不吃饭，只喝水，第一天的晚上已经是饥渴难捱了，肚子咕噜噜的响着，室友们欢声笑语的分享着零食，小爱也只能挣扎着睡着了。第二天腹胀，没有精神，第三天已经没有饿的感觉，但是身体已经开始发虚，到了第五天，在上课的路上，小爱昏倒了。被同学送往医务室，打着点滴的小爱心里痛苦万分，暗暗的发誓一定要瘦下来。可是闻讯赶来的妈妈，看到小爱虚弱的样子，心疼不已。被父母接回家中，仅仅5天，小爱突然发现自己的体重就比减配前还重了10斤，心情越来越糟糕。

   爱美之心，人皆有之。凹凸有致的身材也是无数女生的终极追求！可是如何正确减肥也是一件科学的时期，必须系统正确的了解之后，才可以健康科学的减肥。

   第一：减肥不等于减重，不要只追求于体重的变化。

需要一台体质测试仪，可以清楚的知道自己的体脂率，BMI，燃烧心率，基础代谢。体脂就是自己身体的脂肪含量占体重的多少，BMI就是身体的质量，基础代谢也就是每天吃多少热量身体可以消耗掉，燃烧心率很重要，每个人的燃烧心率不同，如果没有达到燃烧心率，那么你的运动将无效，甚至越减越胖。

   第二：合理的饮食。

中国地大物博，拥有各式各样的好吃的，所以面对美食的诱惑也特别多。发胖的根本原因就是糖=碳水化物。所以经过深加工的零食几乎都加入大量的糖，可乐，雪碧，碳酸饮料，饼干，还有各种各样的主食，由米面做成的，以及大量的油炸食物。所以减肥最重要的就是合理的饮食，低糖少油。做到这个，减肥轻而易举。

   第三睡眠

好多人都忽视掉了睡眠，现代科技的进步，白天不懂夜的黑。白天黑夜似乎没有明显的分明，反而夜幕降临之后，只是狂欢的开始。但是中医里最重视阴阳调和，日出而做，日落而息。人的身体从晚上10就开始排毒。所以充足的睡眠可以让女人特别的美丽。而且国外科学家已经研究表面，只要充足的睡眠，身体才能达到最好的状态，不然甚至会加深自己对糖份的渴望，引发暴饮暴食。

   第四运动

看好了，运动只是排最后奥，合理的运动可以增强人的体魄，提高人的心率。但是运动在减肥中也只是起到了辅助的作用。通过知道自己的燃烧心率，就可以调节自己的运动强度。运动时间根据大家的忍受度，可以慢慢增加。最好的就是间歇性运动。有急有缓，有快有慢。