自控力之十八

        一起共读《自控力》， 你准备好对未来受诱惑的自己时间压力了吗？为了未来某一刻的自己做出承诺。从以下策略中挑选一个在你的意志力挑战中用上它。

        1，做好拒绝诱惑的准备，在未来的自我被诱惑蒙蔽之前，提前做出选择。比如你可以在饿的对外卖菜单流口水之前先打包一份健康午餐，无论是个人锻炼还是看牙医，你都可以做好计划并预先付款，为了未来的自己，按理性偏好形式更容易些，你能为你的意志力挑战做些什么呢？

        2，让改变偏好变得更难，不要让自己轻易屈服于诱惑。在家里或办公室里摆脱诱惑，当你受到诱惑的时候，你能不能制造延迟或设置障碍？给自己一些时间来应对诱惑？

        3，激励未来的自己。如果你在用胡萝卜和大棒督促自己获得健康和快乐，那么你不用觉得羞愧。找到一个方法，让你得到及时快感时付出更大的代价，你可以给即时奖励“加税”。

          要实现自己的目标，我们必须限制自己的选择。我们把它称之为预先承诺。理性的自我设定了需要遵守的做法，受诱惑的自我则常常在最后关头决定改变做法，如果受诱惑的自我能为所欲为的话，最终的结果只会伤及自己。

          无须坐上豪华轿车，你就可以把自己送到未来，帮助自己做出更明智的选择。

        一，创造一个未来的记忆，当你想象未来的图景时，大脑就会更具体，更直接的思考你现在选择的结果，你想象的未来图景越真实越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。

        二，给未来的自己发条信息，即使你只是想一想要在这封电子邮件里写什么，你就会觉得和未来的自己联系更紧了。

          三，相信一下未来的自己，想象为了自己能增强你现在的意志力。在你的意志力挑战中，你能想象一个你希望成为的自己，一个能承诺改变并获得成果的自己吗？你能想象一个背负不改变带来的恶果的自己吗？想象一下你会有什么样的感觉，你看上去是什么样的，你会对过去的选择有什么感觉，你是会感到自豪，心怀感激，还是会后悔不迭？

        阅读思人生，学识涵未来，你愿意每天和我一起共读书成长自己吗？