我的注意力，谁说了算

今天跟朋友电话，谈到自己最近的状态，不是很理想，很忙，几乎没有自己的时间，而且心理压力也比较大，好不容易调整状态让自己平和豁达了一点，结果身边亲人的一些消极负面的行为和情绪又给自己带来了很大的干扰和影响。

朋友有些担心我。电话快结束的时候，我说：“我觉得现在就是黎明前的黑暗！”“是吗？那不错。为什么呢？”“因为，因为实在是太黑了。”

说出来后一阵爆笑，也似乎自动多了几分希望。从之前的低落转为开始思考。

看身边的人，我见过注意力管理的典范是我的老板。不管任何时候，比如经历背叛，或者被人给予打击，在事情发生过后，他都可以做到不分心，立即将注意力专注到自己的目标上。

要如何铸就不被消极和负面打击和影响的铜墙铁壁？注意力如此宝贵，要如何才能做到始终专注于自己的目标，而不是浪费在消极和负面的东西上面？

1 习惯的力量

看过《习惯的力量》，印象最深的是：在大脑主管认知和记忆的区域被病毒“精准”破坏过后，病人还可以通过一些方式奇迹般的学习新的行为。研究者发现：即使在病人失去记忆、同时有意识记忆的能力丧失之后，还能有新的习惯形成，习惯可以在我们的意识之外出现，非常强大，能够让我们的大脑依赖它们，同时将逻辑等一切排除在外。

如果是这样，我们是否可以通过形成这种意识之外的行为习惯，让自己始终保持专注目标、更多的积极？

现在看起来似乎遥不可及的目标，如何实现？

2 关键习惯和小成功

宁向东的清华管理学课提到：很多时候，好战略是体现在一个个的小目标上。

而《习惯的力量》讲，飞鱼菲尔普斯的成功，除了天分、执著信念，还在于教练鲍曼帮他建立起核心的惯常行为，其他的所有，比如饮食和训练时间表、准备运动和睡眠习惯等，都会自动各就各位。这帮助他在赛前以及比赛中保持平静集中，找到在这种以毫秒取胜的竞争中的优势。查尔斯。

培养关键习惯、塑造阶段性的小成功的影响力如此巨大，我们也可以在面临打击和负面的时候尝试。

第一步：冷静

遇事先从情绪上退后一步，冷静，思考自己情绪的来源。对亲人消极情绪的打击，是因为自己对他们有期待，希望有他们的理解，但对于价值观差异鸿沟的我们，事实上这样的期待本身可能就很高。

第二步：思考什么更重要？

产生冲突是必然的，得不到亲人支持也可能是常态，更重要的是能够通过这种冲突一次次往前哪怕一点点。

珍惜自己的注意力，长期的成长更重要。这样思考的时候，注意力自动开始回归。

第三步：寻找这背后的积极面

眼前的问题和任何打击，自身也有他的价值。至少更让人认清现实，发现某些症结。在这个基础上不断改进处理方式，就能够提高成功的几率，距离目标更近。

今天开始，培养关键习惯，塑造阶段性的小成功。

我的注意力，我说了算。