接纳自己，做到两点就够了

上午，与老大聊起我今年的目标。我说要锻炼自己的理性思维，以工作效率提升为结果，让他监督我。我老大就是一个特别理性的人，他其实觉得我感性一些很好。于是，怕我掉进过于强调理性的陷阱想及时阻止我。阻止的理由特别我老大：“那你缺的也不止这些”。看着他发的这条信息，强烈的挫败感油然而生啊，都怀疑人生了。如果换做是你，你准备怎么回复？怎么继续这个聊天？

我第一反应并回复，带有强烈的感情色彩了：“你说的对，行了，不说了。”这是我的模式，我想应该也是很多常人的模式。老大看我没接招，索性让我冷静吧。我立即觉察到这种情绪，是我不能正视他人对我反面评价的情绪。

我为什么会抵触别人说我不好？我在乎自己在别人眼中的形象。我不能接受别人对我的评价在我的预期之外。这两个原因看似很合理，但仔细想想逻辑是有问题的。

别人眼中的你是什么，你能控制吗？答：不能。

你对自己的预期是什么？客观吗？答：主观。

我们总是习惯性启用自我保护的防御模式，才会陷入自恋的陷阱。

如何理性的看待，别人对你不好的评价？

首先，理性分析他人评价的客观性。如果说的对，那这就是真实的自己。从接纳这个评价开始，接纳这个不完美的自己，毕竟人无完人，何必跟自己过不去？不完美，存在不足，也是提升的好机会不是吗？当我们开始觉察并接纳时，理性完全战胜了情绪。那一刻，跳出来看曾经那个启动情绪模式的那个自己，有没有感觉到成长和蜕变？做更好的自己，从接纳真实的自我开始！

然后，身处意境，分析他人评价的目的。当我们接纳后，才能更全面的分析问题背后的原因，也是了解自己不足的机会。感谢他人评价的同时，询问看如何能做的更好，向他人请教。既表现出我们的优雅、大度，又能借机与领导近距离接触。当你能容纳更多的时候，你会发现，吸收的也会更多。

其实，无论是评价还是其它，如何抵御情绪第一时间占领高地是本质问题。一定记住，带着情绪解决不了任何问题，只能让问题更糟。那是不是就意味着我们要消化掉这些情绪？也不是啊，我们可以先解决问题，在释放情绪啊，哈哈哈。这其中的深刻含义大家可以慢慢体会，也欢迎大家留言交流你与情绪的那些事儿~