【挑战日更第9】谈谈早起

“早起”对于每个人来说，都不陌生，就是早点起床嘛

看过很多文章，还有书籍，都说早起很好，很多名人也都有早起的习惯，比如李嘉诚、张建林、富兰克林、曾国藩……等等还有很多，我就不一一列举了

早起也是自律的一种行为

现在很多优秀的人也在自我要求，早起锻炼健身，早起学习……早起确实是可以做很多事情

我也有几段“早起”的经历，只是都没有坚持很久

第一段早起应该是前面春夏季的时候吧，每天五点半就起床，我会锻炼身体、听语音课程、有时候听书、有时候做碧波庭保养身体、做家务…

早起之后发现时间特别宽裕，可以做很多的事情，那一段时间感觉特别好，坚持了应该有一个多月吧，后来也不记得什么原因没有坚持下来

年前也有一段时间早起，冬季六点起床，现在想想还是需要很大的勇气的，主要也是因为报名了一个学习，不准点打卡会拖团队后腿，没办法，咬牙坚持，但是，那段时光，整个人的精神状态还是非常好的。感觉特别有激情，做事有条理，头脑清晰，效率高。只是因为过年放假，又停了，懒散了，后面也想过继续坚持早起，总觉得难以开始

今天早上尝试了七点起床，感觉还好，现在天气越来越暖和，慢慢调整到六点早起。加油！

长期早起有哪些好处呢？（转载）

竟会有这7种神奇变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小

早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

能控制早晨的人，方可控制人生

国学大师南怀瑾先生说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

其实，早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

睡不着的解决办法就是早起

当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。但健康是自己的，还是希望大家尽量能早睡早起哦~