当你晚上睡不着，心烦意乱的时候，不妨试试这个方法

现代人生活在现代社会，节奏紧张，关系复杂，难免心理会有一点小问题。心理学如此的火，在一个侧面来说，也可以说明现代人的问题。

很多时候，很多的的心理问题其实并不严重，只需要通过简单的排解，便可以疗愈。奈何一般人，都不知道排解的方法，却一直郁郁寡欢。

本月刚好读到的书本，就是台湾作家周志建的《故事的疗愈力量》，此书定性为心理类。在书中，周志建老师，通过N个故事的组合，介绍了对于心理的问题、心理的创伤，通过诉说的方式，写作的方式，一步一步的进行疗愈。

周志建老师提出一个心理学的一个名词：问题外化，其基本原理就是，当事人，通过诉说、写作的形式，将内心的问题、事件、痛苦，表达出来，其内心的情绪，得到一个释放的效果。

志建老师，给出了一个通俗的说法，阅读之后，让人觉得十分的接地。

“讲述自我的故事或者自由写作，就好比自慰一样，根本不需要别人，就可以让自己获得安慰”。

其实很多时候，日常生活中的烦恼、郁闷、苦恼，都可以通过这样的手段，抒发出来，即能让自己的情绪得到平复，又不会让身边的人受到影响，可谓一举两得！

如果晚上，因为烦恼、问题、心烦的时候睡不着，不妨起来，把心中的事情，真实的写下来。

写完之后，你会发现，心中那复杂的情绪，真的平复了一些！

自我就像一个系得很紧的结，它只能在紧张中存在，如果那个结完全松开，那么自我将和那个结一起消失。那就是为什么每当我们想到自己，都会有一种微妙的紧张来到我们身上。相反，每当我们很放松的时候，我们就不怎么感觉到自己。如果我们完全的放松，我们将意识不到自己的存在。--《单独中的洞见》