保护牙齿，真的真的很重要。

俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命。”每一颗牙齿都连着无数根神经，那是输送营养的通道，就像大树一样，深深地埋在土壤里，吸收着土壤里的营养。

如果已经有了蛀牙，及时到口腔医院或者诊所就诊；
如果没有蛀牙，千万要保护好自己的牙齿。我可太羡慕没有蛀牙的人了。

我在这里分享了巴氏刷牙法要点、关于刷牙有几点要时刻牢记、一些保护牙齿的好习惯三方面的内容，希望对你有帮助。

此处强烈推荐学一学巴氏刷牙法

巴氏刷牙法要点如下：

1、每次刷牙刷满3分钟；（保证每个牙面都刷到）

2、巴氏刷牙法在意牙刷的走位，而非刷牙的力道；（不用那么用力，轻轻柔柔刷走牙缝间的食物残渣）

①牙刷在牙面与牙龈上“打圈”（不是横向刷牙）

②刷牙齿咬合面时，牙刷在牙齿上方水平运动（窝沟沟壑众多，争取不放过任何一个藏匿的牙菌斑）

③刷牙齿颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈45-60度角（里外都是如此，看着很温柔，实际最高效）

3、最后，再刷下舌头（轻轻的，用牙刷也行，用舌苔刷也ok）；

关于刷牙还有几点要时刻牢记：

1.每天早晚各刷一次牙齿

2.牙刷每3-4个月换一次(新的)。

3. 最好选择含氟牙膏

4. 早上喝一杯温开水应该在刷牙之后，晚上刷牙最好在晚饭30分钟后进行，且刷牙后就别再吃任何东西了！有条件的话，中午餐后也要刷牙。
    注：氟化物能有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力

总结了一些保护牙齿的好习惯

每天早晚各一次刷牙，必要的步骤

少吃甜食，吃完甜食一定要用矿泉水或白开水漱口

不喝少喝碳酸饮料，少吸烟，烟对腐蚀牙釉质很厉害，而且没有修复的可能。

晚间不吃酸甜食物，否则养成习惯，慢慢的牙齿的硬度会下降的

适当多吃航油维生素C，钙，叶酸的水果，有助于预防牙龈炎

尽量不咬坚硬的东西，有人会拿牙齿启酒瓶盖，很危险的举动，一旦牙齿受损难以弥补

不吃过冷过热的食物，尤其冷热相击最不养生。一次两次也许没事，次数多了问题就很严重

盐水漱口，饭后用淡盐水漱漱口，即去除食物残留又能杀菌消炎

定期进行口腔检查，找专业医生，定期洗牙，具体情况可以和医生多交流。

睡眠7-9小时，睡眠尽量充足

巴氏刷牙法：原文链接：https://www.zhihu.com/question/271127570/answer/368576405