FSS00.分身有术，准备上路

参加分身术训练营的目的：1.为了参加更多易仁永澄老师的课程。2.为了提高自己控制外部资源的能力，3.为了让自己与环境的关系更加融合。

——人和动物的区别在于人知道自己知道自己在吃饭（资源我-知道小我）。案例一：不能主动分身的人经常因为别人的错误来惩罚自己（我们需要主动分身来看看自己究竟陷入怎样的困境）。案例二：生气就是怒。怒，上下分开为奴隶之心，整个人一点办法也没有，只能听从于他人就是奴隶，奴隶之心称为怒。生气只能表现出你没有办法，你束手无策，你没有有效的办法来解决眼前的问题，除了表现自己的软弱之外没有别的办法，你说出来好好解决，能不能好好说呢？案例三：失败之后消极没有能量做自己的事情。

——一个美好的，让人向往的满意的人生就是人生的目的，高效能只是实现的手段之一。由初始状态的我，成为今天的我这个自己，是基于过往的各种各样的选择（选择伤害自己、表达强硬和无能？失败之后是崩溃还是站起来？拍脑门做决定？投入程度？标准如何？）过往已经确定，层次已经出现，未来如何利用每一次主动的选择，让自己的未来过得更好呢，我必须要为自己的人生负责，我必须更加主动的利用分身的思考方式，不断的在各种事项中选择分身思考。

——怎样做才能主动利用分身的能力呢？怎样帮助小我解决问题？TO：3模型

本节课程的目的：（what，why，TMBRT, tool）

1，what

——积极主动的定义：每一个人都应该积极创造有益于自己发展的外部环境，并对自己的外部环境和内在状态负责任，不要把责任赖给他人；并用自我意识来主动做出选择（在刺激和回应之间拥有选择权），为自己的人生负责（自己究竟要成为什么样的人）。所有的事都是自己的事，所有的问题都是从自己身上找原因。

——从认知方面来理解积极主动可以分成四个层次：①意愿：表面的字义，提高意愿度；②资源：对外界环境的控制能力（任何一个人的资源都是充沛的，但是你要敢于张嘴要）；③选择权：在刺激和回应之间拥有选择权；④自我决定：这是积极主动的核心层次，本质上是我知道我自己要成为什么样的人，然后根据你要成为的这个人做出积极主动的选择，并为自己的选择负责人。

2、why
——为什么积极主动这么重要：积极主动是所有习惯的第一个习惯，拥有它之后，其他的习惯才有可能被养成（必备习惯），并且可以帮助自己支持自己成为自己期待中的样子。

3、分身术的基本原理和方法——TMBRT甜面包热汤模型，人类行为本质模型。T：触发器，每个小我都要保护自己不让受伤害，小我的反应速度比资源和理性的自我反应速度快，产生自我保护需求并产生自我保护的动机。M：动机，如果我表现出我非常暴躁生气的样子让他人吓跑，小我得到一个奖励，原来我不用受伤害，这种做法不断羌了触发器：只要有人给我提建议我立马生气然后我就不用受伤害，小我强大起来的时候，让理性的自我一点办法都没有。（分析我的小我目的是什么，我遇到的触发器是什么，附：李笑来老师的文章和图片）当遇到刺激的时候可以分析然后做出反应。今天分享会的核心要点：每个人都可以主动使用自我意识，在刺激和回应之间拥有选择权，成长成期待的样子。（任何问题你都有三种以上的办法）

4、工具（自我觉察表）