学员+13组+崔婕+【202002训练营-W2D3-深度工作】

32、拆页：深度工作

2.1 R原文

摘自图书：《深度工作》

2.1.1 片段1：习惯化

习惯化

在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。

这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：

· 你将在何处工作，工作时间多长

你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

· 工作开始之后你将如何继续工作

你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

· 你如何支持自己的工作

你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。

深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。

【I：用自己的话重述原文】

What：

1、深度工作的习惯可以让我们更快更轻松地进入深度工作状态并能够保持很长时间。2、深度工作的习惯因人而异，同时也有迹可循。工作场所，工作时间，工作流程以及我们为确保大脑极致工作所提供的支持都将影响我们深度工作习惯的形成。

Why：

深度工作的习惯化可以减小进入深度工作状态下的阻力，快速进入深度工作状态；也可以减少对意志力和精力的消耗。

如何让大脑进行深度工作呢？

How：

1、进入深度工作的准备

你即将工作的场所，设定好工作时间

2、深度工作中的保持

（1）清除干扰工作的一切因素

（2）为习惯定制规则和程序，让工作按着提前设定的规则，保证在有序中进行。比如明确在工作什么能做，什么不能做。

（3）提前明晰工作程序和产出标准。

3、对深度工作的支持

比如，喝一杯上好的咖啡，或者吃一些保持身体能量的食物，或者把工作材料整理的井井有条。

4、不断实验找到自己的习惯。

Where：适合于每一个想要高效工作的人。

【A1：描述自己的相关经验】

故事：亲子阅读五年的时间，让我对绘本有了自己的一些见解，从2019年上半年开始，我就想开发一个有自己特色的亲子阅读讲座课题。每次有一点想法就想坐在书桌前整理出来，今天写两句，明天写两句，一直没有整理出来，到现在还是停留在想法层面。自己的讲座也一直在基础框架内没有主题突破。

反思：之所以没有创造性的价值输出，跟自己没有深度工作的习惯有极大的关系。碎片化的时间让自己很少专心思考。如果我有了深度工作的概念，刻意练习，应该结果大不同。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：三月一日前让自己每天有两小时深度工作的时间，致力于在RIA训练营中写好每个作业。

行动：

1、把Reader准备好，提前备好第二天用的电子书

2、准备一份水果，打开音乐，上午九点到十点半进入书房，第二次听早课，写心得，写作业。

3、跟老公商量好，这个时间段由老公陪孩子，不打扰我。手机放在一米远的地方，交作业之前不看手机，不回微信。

4、在一个半小时之内完成作业初稿。

5、第一天完成一个半小时的工作后总结一下，好的环节保留，不切实际的第二天整改，慢慢形成自己的深度工作习惯。