2022-09-21

养成好的生活习惯可以提升睡眠质量

1、适量的运动

每天保证一定量的运动，可以在强健体魄同时，并且能使身体处于一个舒适的状态，从而使人更容易入睡，可以通过散步等方式进行运动。

2、合理的饮食习惯很重要

咖啡类饮品会使人入睡困难和夜间突然醒来，建议不喝或者少喝，喜欢喝咖啡的人们，可选择在早上或者中午喝，这样可以避免影响夜间的睡眠。

3、睡前泡脚

睡前泡脚可以达到舒经活络的作用，还能够使人放松身，脚心的穴位有很多，泡脚能够有效促进全身的血液循环，使人产生困意并有效提升睡眠质量。

4、夜间坏习惯要改

建议睡前1小时左右最好就放下手机和电脑，最后就是晚上9点以后建议不要吃宵夜，这样会导致睡前胃部不适，不仅影响睡眠的质量还会伤及脾胃。