01
你有没有这样的情况：
很容易对一个事情产生兴趣，去尝鲜后，满足完好奇心，了解皮毛后就不再继续深入了；
很难坚持一件事情很久？做事虎头蛇尾；三天打鱼两天晒网；执行时总是半途而废？
这样的人往往浅尝辄止，难以达到成就，注意力被分散，抓不住人生的重点，最终一事无成。
往往好奇心强的人尤其容易三分钟热度，我就是一个例子。
比如我觉得学画画好玩，学了几天就不学了，
但好像我不是每件事都三分钟热度，比如阅读、复盘、写作还是一直在坚持的。
so，怎么区分自己是不是三分钟热度选手呢？
思考这个问题就好了：
你所谓的热度散去，是感性的还是理性的，是动不动就放弃，还是理性思考之后的取舍性放弃？
02
为什么会有人三分钟热度？
三分钟热度其实是人的本性，你永远都找不到一件唤起你热情，并且持之以恒的事情，除非你刻意练习
成长这件事，不就是跟人性弱点死磕的过程吗？
当然，你可能会说，对一件事情真正热爱的时候，根本不用坚持就能很顺利地完成；
说实话，找到真正热爱的事并非易事，有些人活了半辈子也没找到，
所以，不如先从你三分钟热度的事情里挑一件，刻意坚持去做。
03
怎么不再三分钟热度？
我以前就是个非常“三分钟热度”的人，但现在开始收敛自己的好奇心，有意识地在保护自己地注意力，
同时也接纳三分钟热度，慢慢去判断哪些事哪些场景，适合三分钟热度，哪些不适合？
它同时承担了好坏两个角色，善于利用它好的一面，就能为你所用。
这里推荐一本书——程龙的《谁说你不能坚持》，
是一本哪些好办法可以快乐的坚持，能促使我们坚持并热爱一件事的书
这里重点分享其中的一个GALA能量环，它能让你生成“坚持能量”，让我们过上有目标、有行动、有热爱、有调整的人生。
04
GALA能量环
G： goal 目标。
- 目标是我们需要明确的领域
- 燃料就是我们需要明确这件事情对我们的重要性与意义
- 方法就是刻意练习提到的将目标进行分解
- 标杆则是这个领域的大牛，也就是刻意练习提及的心理表征高的人士，找导师。
A：action 行动
如何让自己行动起来？
作者提到一个很有趣的概念：启动摩擦力
在物理力学上，老师常说最大静摩擦力往往要比动摩擦力大，这个概念其实也是适用在我们做事情上。
很多时候，我们要去跑步，第一步是最难迈出；我们要开始写文章，第一笔是最难的；我们要演讲话题，第一句是最难的。
那怎么减少启动摩擦力？
作者给了八个建议：
1、当你纠结要不要做时，那就去做
2、降低启动成本
3、启动前不要想着追求完美
4、创建自己的启动仪式
5、设置截止点
6、愿意付费，购买动力
7、玩一把坚持当铺（交押金给朋友，坚持一天就让朋友给你一笔钱）
8、把钻戒丢过栅栏（翻墙时，先把书包扔过去；想学演讲，先报个演讲赛，你就自然会去准备了。
L：LOVE（热爱）
热爱主要聊的是“二社四感”
二社：社交，社群
四感：参与感，责任感，成就感，愉悦感
社交就是跟心理表征高的人做朋友，社群就是我们常说的打卡群，阅读群等
“四感”举个例子，我是个不爱组织活动的人，有一天，有个朋友看我每周组织阅读群里的伙伴开一场茶话会，就夸了我一句：你真的很热爱这件事呀！
我当时惊了一下，其实我没感觉到自己有多么热爱，不知为啥就坚持下来了，而且这个过程还很愉悦。
我想，这可能就是“四感”的魔力，让我去享受一件曾经没那么热爱的事。
为何这么说？
我抱着提高“思维力、表达力、逻辑力”的初衷，在阅读群里公开承诺，会带大家每周组织一场茶话会，
由于这个承诺，我有了责任感，每周大家的参与让我有了成就感，大家的积极反馈也让我有了愉悦感，
这件事就很自然的坚持下来了。
A：Adjustment调整
执行时，难免会倦怠，具体刻意如下调整
1.困了累了，就休息一下
2、给自己一个重新开始的机会
3、调整目标
4、调整行动
5、调整热爱
6、升级格局和目标
7、回顾GAL：与自己对话，勿忘初心