何坤松《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记3：“当你做到这一点，你就有力量改变处境和自己”

在“成人自我状态”，你要为自己的情绪和行为负责

接上文何坤松读书笔记5：“最重要的问题是，你什么时候能开始爱自己？”

第六次面谈之后，蛤蟆告诉老獾，他不会辞职退出校董会。蛤蟆身边的朋友，觉得他“更会倾听、更友善、更平和了……变化真大！”

第七次面谈：“你还要为自己的不快乐，责怪别人多久”？

现在蛤蟆先生的自我洞察力和情商都在提升，处于“成人自我状态”。这个状态和“儿童自我状态”、“父母自我状态”一起构成了自我状态的三位一体——它们都是我们必需的。

在“成人自我状态”下，我们不再被童年的情绪围困，也不再被记忆里父母过去的声音驱使。

我们不再情绪化，而是理性而合理地思考和应对当下正在发生的现实情况，计划、考虑、决定和行动。

而在另外两种状态，我们几乎不需要思考，只要按着台词和动作，演戏就可以了。

别人或许会影响和说服你，但最终还是你自己决定选择愤怒、悲伤，或者其它的感受。

我们的痛苦和折磨都是自己选择的，都是无意识的。情绪化的行为，更像条件反射。

苍鹭引导蛤蟆思考：他这段时间的不快乐、抑郁要怪谁？

并且强调，“责怪”是人处于“儿童自我状态”里做的事。让他作出选择。

蛤蟆下意识地知道，自己正处在自我探索的重要时刻！

他终于懂得了，在“成人自我状态”，要为自己的情绪和行为负责。

苍鹭告诉蛤蟆，为自己负责就对自己有自主权，知道自己有力量改变处境，更重要的是，有力量来改变自己。

第八次面谈：蛤蟆的人生故事

——“但关键是，你能由此学到什么？”

蛤蟆讲述自己是独生子，在童年，他祖父有权有势，父亲活在祖父的阴影下，对他严厉和专制。

大多时间，蛤蟆都是独自一人，从没有得到过父亲的爱和关心。

他母亲虽然比较慈爱，但父亲在场时，她也是严厉。

上学后，他也经常感到孤单悲伤。即使继承了一大笔遗产，也非常不快乐，觉得自己配不上。

他找自己擅长的事情做，包括划船和买大篷车去旅行，都是希望被认可。

苍鹭觉得蛤蟆的故事非常有趣，“但关键是，你能由此学到什么？”

蛤蟆想从过去的人生里挣脱出来，找到自由，并且开始思考问题的答案。。。

接下来，蛤蟆先生是怎么从过去的人生，以及不快乐里面挣脱出来的呢？

欢迎你看我下文再分解……

最后，也请你思考一下：

1、你现在大多情况下处在哪一种自我状态：儿童、父母还是成人？

2、你的童年记忆有哪些？快乐吗，为什么？