v4.0第五周检视（9月1-8号）

v4.0三个目标：

一、减重5斤。通过早睡早起、晨跑晚走、饮食控制，每月减重2斤。

二、5万字。包括每月总结、每周1-2篇三五千字的文章，每周总结、每天心灵拥抱，每月2万字左右。

三、推荐5个家庭进入责商。除了自身学习和践行责商，时时以讲师要求自己不断成长，多多分享给有缘人也是我的责任。

本周践行：

一、健康方面：

1、体验了一次雨中跑步的感觉，以前听小伙伴们分享过，确实非同一般。没有过这种经历的跑友，值得尝试。

2、跑了最长的11km，而且配速提高到了6分29秒，小伙伴们都鼓励我去跑半马。但是我知道我离半马还有很大的差距，毕竟是21公里多呀！但是我下周打算突破一下，看自己看究竟能跑多长时间，能跑多长的距离。来一场极限之旅！

3、本周的健走成绩不错，饭后走路对控制体型和体重非常重要，本周每天晚上都进行的健走，把这个好习惯都坚持下去！

4、体重维持在78公斤以下，要达到77.5还不容易，越到后面减起来似乎越困难了。但是我绝不放弃目标，加油加油！

5、为9.23的都江堰快乐跑做好了一切充分准备，现在体重降下来了，身材明显见好，穿衣更有型，跑步更轻松，而且速度和耐力都没有问题，只是千万不要赶上特殊期。

图片发自App

二、写作

1、本周完成了一篇半的稿子，其中“我们和儿子共同成长”被“成长励志”“婚姻育儿”收入专栏。另外，“月读时分”也给我发来投稿邀请，么么哒。

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2、比起写作之初，显得有些懈怠了。不忘初心哦！为了扭转这个局面，我决定以码字量来要求自己，每周5000字以上方为达标。

三、分享上

1、堂妹带女儿来一起听了一次“好家长专业课”后，女儿活学活用，回家就开始写心灵日记，总结自己一天的进步和不足，每天坚持。在这次开学季的微课中，堂妹也邀请了几个朋友一起学习，分享是每个人的本能。

2、好友肖平早早安排好了时间，要去参加本月21-23号的家长精品班。相信她一定会学有所获，不虚此行。

3、周五在微课上做了一次分享，每天进步1% ，感觉儿子老公的改变还是蛮明显的。同时，为自己能带给我的家人和朋友这么好的课程，也感到踏实、欣慰。

4、本周开启了语音朗读，所选书籍是责商理论创始人谭焱心院长所著“责商教育模式培养孩子九大关键“，每周完成一章内容。语音分享到朋友圈，以这种方式督促自己每天在朗读中领悟理解，也顺便分享给爱学习的家长们，共同成长。

四、休闲

1、做了一次美容和足疗。

2、和姐姐共进晚餐。

五、小确幸

去杨艳家更换净水器滤芯时，她送了我一大包鲜核桃，给我的营养早餐增添了一个品种和美味。

四、下周目标：

1、来一场极限挑战，期待跑步成绩。

2、完成一篇完整文稿。

3、给2位邻居分享责商。

检视总结：

1、一个全面的疏理、总结，既看到自己的成绩和收获，又能发现不足和需要改进的地方。

2、当一个个数据、一张张照片呈现出来的时候，是给自己曾经付出的最好嘉许。

3、月检视的思维视角更宽更广，感觉更好，总结更全面。V4.0结束后，争取来个大总结。