70岁硬核奶奶3个月减脂28斤，练出马甲线，这种自律你服吗？

近日，网友们的目光聚焦在一位70岁高龄的上海奶奶陈继芳身上。不是她因为广场舞跳得好，也不是她因为歌唱得好，而是因为她的马甲线，因为她的好身材，好状态。

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单从健身这件事来说，很多年轻人都是三天打鱼两天晒网的状态，办一张健身卡很多人都是晒个朋友圈，立个Flag，坚持个几天，就不了了之了，能按期用完的真是寥寥无几。

看到如此自律，坚持健身的陈奶奶，我们真是都自愧不如。

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运动健身APP“KEEP”的slogan是：自律给我自由。

自律，是一个人约束自我的能力，考验的是一个人的意志品质，如果一个人可以做到严于律己，那他一定可以达成自己的目标，攀登上成功之峰。

01   自律，可以很美

2019年，陈继芳奶奶为了改善自己的脂肪肝和高血压等多种病症，在医生的建议下，她勇敢走出家门，踏进健身房，和年轻人站一起，开始了健身运动之路。每天跟着健身教练用科学的健身方法改善身体机能。

众所周知，健身是一场持久战，陈奶奶凭借坚强的意志力，凭借一点一滴的努力，坚持走过了一个又一个阶段。

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从慢跑、瑜伽，到健腹轮、臀推、罗马椅侧腹、热浪战绳、站举壶铃、俯卧撑、瑜伽、花式跳绳，还有跳操、俯卧撑、登山跑等辅助训练……在饮食方面，也格外注意，坚持少油少盐少糖、多蔬菜粗粮，并且补充七种营养素。

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陈奶奶循序渐进，一步一个脚印地坚持专业训练。

一头花白的头发的老奶奶，精神矍铄的与一群活力四射的年轻人，每天在健身房里“热力比拼”，想到这样的画面就觉得，既佩服又羡慕。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

三个月的训练，陈奶奶的健身成绩显著，减脂28斤，脂肪肝消失，更欣喜的是陈奶奶收获了超酷的马甲线，腹肌的线条也让人眼前一亮。

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对于自己这段经历，陈继芳奶奶感悟道：“老年人不要轻易放弃自己！”

02    自律，可以很酷

人生不设限。

年龄只是一个数字，一个符号，很多高龄的爷爷奶奶坚持在锻炼，保持阳光乐观心态，活得自由自在，在各自的圈子里发挥着能量，创造着价值。

提到健身，你一定会想到“80后”的“抗疫男神”钟南山院士。

9月8日，全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会在北京人民大会堂隆重举行。钟南山等获颁“共和国勋章”。

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在回到广州医科大学越秀校区与学校师生谈及去领奖的细节时，84岁的钟南山面带笑容地说：“大家都知道，我年纪也很大了。所以走上红地毯去领奖的时候，我就走得快一点，故意想要展现自己还没老，还能干点事。”

钟院士说，他想要体现中国人的面貌，体现医生的面貌，体现广医人的面貌。听到这句话，师生们一起热烈地鼓起掌来，还有学生向他喊出：“你是‘80后’！”

无论是2003年的非典，还是今年突如其来的新冠肺炎，都考验着每一位医护工作者。

17年前，钟南山以67岁的年纪奋战在一线，如今，84岁的他，依旧肩负重任冲在抗疫最前线。

虽然年事已高，作为专家组组长，他仍要每天应对不断变化的疫情，研究应对措施，工作量极具加大，每次面向媒体陈述疫情走势时，深情都是凝重的。

即便如此，我们也能感受到钟院士每一次出现都精神抖擞，听到他说的每句话，大家都仿佛吃下了定心丸。

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在常年的工作高压下，仍能保持健硕的身材和饱满的精神，源于钟院士一直保持自律的健身运动。

他曾在一档电视节目里透露过自己的「健身配方」：

➊ 先是热身：快走+ 跑步 30 分钟；

➋ 抗阻力训练：多角度拉力器训练

➌ 收尾：单杠+ 仰卧起坐

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钟院士曾说：「运动就像吃饭一样，是生活的一部分，要一辈子运动，才能有比较好的生活质量，最大的成功就是健康的活着。」

03   写在最后

法国思想家伏尔泰有一句名言：生命在于运动。

养成良好的运动习惯可以帮助我们提升身体的免疫力，拥有健康的体魄，保持良好的精神状态，进而有能力舒缓工作生活所带来的各种压力。

而习惯的养成就是自律的表现。

如果我们做一件事能够让它像“刷牙”一样，成为日常生活的一部分，不用思考，不用依靠意志力就会自然而然地、自觉自愿地去做，那么这种自律，这种习惯就真正融入到我们的生活之中，让它成为促使我们走向成功的助推器。