9月菊黄9月果香，第9卡，秋天里的第一间歇跑；

前天晚上下了一场雨，早上秋风，对于跑步的同学来说就是一种福利；

那种微风在你脸上拂过，类似美少女的纤手在你脸上划过的感觉；

哈哈，那我们还是回来看看自己的跑步数据，第一次间歇只有两次进入55秒，没有一个次进50秒；并且有多次有59秒；

不过是值得肯定，有第一次就是秋训练的开始了，后面再来一次间歇肯定会进50秒，三次；

来看看具体数据：

第一是前四公里 的速度：

  1，747；2，734；3，722；4，713；

接下来看看间歇十次的速度：

1，59；2，59；3，56；4，58；5，57；6，56；7，52；8，52；9，55；10，52；

最终三次52秒，一次55秒；其他都超过55秒；

秋天里的第一次间歇成绩，自己可以接受；

下一次应该会有比较大的提升；