学习情绪魔方--复盘day22

01 做了什么？

听了情绪-行动转换魔方第1节课。面对情绪，我不是毫无办法，我可以用工具表来迅速改变产生新的行动。下一步行动：遇到情绪就调用工具表自我教练。

完成第1天作业：
1、你最近遇到了一件什么事情，让你有特别大的情绪呢？
下村走访无法停车，暂时停在要走访户邻居门口，留了电话，还拜托正好在其门口的妹妹告之一声。5分钟后主人打电话来，我马上出来了准备开走，结果女主人不依不饶，质问为什么停在她门口，连声催促快开走快开走。我就特别生气。

2、在这件事中，你面对的冲突是什么？
我道歉后，准备开走车，女主人依然连声催促“快开走快开走快开走”。我已经在行动，别人看不到，依然在催行动。

3、面对这个冲突，你现在最大的感受是什么？
面对他人急促的质问和催促，不理解，非常不耐烦，气愤。

4、在这件事情中，你真正想要的是什么？
把车开走，不占用别人位置。
（这个问题应该是在人的层面回答，但我暂时转不过来）

5、为什么想要这个？
本来就是这样呀，停车只是暂时。

6、为了实现这个目的，在现在的情况下，有效的行动是什么？下一步最小行动是什么？
做不到微笑，就不用理睬，去行动，把车开走。
（5步和6步，有点答不上来）

02 突破了什么？

对自己很满意的是最近3天一直在做家务，各种除尘吸尘，家里清洁多了。为什么做这么点就满意了，是因为自己在做家务这方面非常不好，简直是懒主妇，就觉得家务是个无底洞，可以吸很多的时间黑洞。还有就是经常以学习逃避家务，沉迷学习不干活。

03 下一步行动

运动半小时，阅读半小时。
把这两项形成习惯，溶入生活，形成模式，进而形成自己的系统。

04 夸夸我自己

这两周，在间隔运动，虽然量不大，但1就比0要强，现在是1，后面可是2，3，甚至7，8。

今天有个发现，所有的精力都用来学习，我其实是不满意自己的，只有生活、运动等都有突破，我才高兴。看来，一定要做好各个方面的平衡。