0928-2018@叶武滨时间管理100讲学习笔记29

自我感觉近来的睡眠质量还是不错的，只是分不清老师所言的几个阶段而己，一向很少做梦或者做了梦而不知晓，基本是一觉到天明。睡前的仪式感大多为泡脚、读书和听音频，尽量不再思考工作，这样可以入睡轻松些，也睡得相对踏实些。存在的问题是晚上吃饭还是不规律，做不到早吃、少餐，而且有时会喝酒。白开水倒是一直坚持，不过，离一天8杯水的目标还是有差距，今天开始有意识的多喝水。这两周周末也一直坚持早起、学习、运动，努力形成习惯。不过关于老师言及的几个帮助睡眠的工具慢慢尝试吧，希望自己的睡眠会越来越好。