不适应？还是不适合？弄清楚这点再跳槽

本文首发于公众号【Libby博士的职场理想】

这周辅导了一位即将进行第一次生涯咨询的新手咨询师。她很紧张，甚至直接跟我说感觉自己不适合做这个。

想起我第一次接到职业咨询案的时候，先兴奋了10分钟，然后就开始慌。咨询安排在某个工作日的晚上。我在公司从下午开始就坐立不安，写了几段逐字稿，还跑到公司洗手间演练话术。

新手在起步阶段，的确会面对很大压力。我们几乎所有人都不可能完全消除这种焦虑和紧张情绪。

产生焦虑和紧张情绪的主要原因，是对自己在咨询方面经验能力尚欠缺的不自信。

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事实上，同样的问题在职场新人、换岗或转型的职场人身上，也很常见。因为工作内容变化而暂时不胜任，情绪随之而来。

在提升职场适应力、职场转型方面，已经有很多方法论层面的路径和工具，比如生涯规划常用的能力三核、生涯四看等等。这些工具其实非常合理。然而，实际实践起来，你会发现它们有时候能够提供的帮助是有限的。因为每个人对待工作的情绪处理能力不一样。

有的人能够正向面对焦虑情绪，把情绪当做动力，借助系统的能力提升方法，快速适应，快速升级自己的知识和技能。

还有不少人，由于不能很好地处理情绪，焦虑便成了阻力，把对新角色的“不适应”，当做“不适合”。开始抱怨领导抱怨公司，消极怠工，最终一走了之。

如果我们注意观察这类职场人，即使跳槽到新环境，也迟早会遇到类似的情况。他们会继续用跳槽来解决职场适应问题，形成情绪化跳槽惯性，失去了职场竞争力。

对工作上的挑战产生焦虑情绪或者回避逃跑，本质上是大脑面对不稳定环境的本能反应。如果一两次的跳槽换岗能够缓解危机，大脑就会倾向于下一个简单的结论：下次还可以这么做！在未来越来越复杂多变的社会环境中，如果任由情绪占上风，更容易触发非理性的职场判断和行为，甚至影响身心健康。

所以我们必须要做的，就是正视自己的情绪，提升觉察的能力，刻意训练大脑。

也就是，先解决情绪，再解决事情。

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那么可以怎么做？

我们对新角色新情况焦虑时，不妨坐下来，问自己这样几个问题：

我在焦虑什么？

这些焦虑会如何影响我的工作？

工作最让我觉得难的地方到底是什么？

在焦虑的情况下，我愿意继续去完成工作的动力是什么？

如果这些焦虑不存在了，影响又是什么？

目前为止，我做了什么来应对焦虑？

通过以上的对话，我现在对焦虑的看法是什么？

当我们通过一次一次的觉察练习，逐渐思考出这些问题答案的时候，再回头看看这些情绪，就会发现，很多问题其实都是来自内心给自己设限，是认知上的偏差造成了我们所认为的困难。

比如在工作上，真的是除了跳槽没有别的选择吗？其实有。只是可能我们不敢选择，或者看不到还有选择。

当我感到焦虑时，我会拿出纸笔，写出上面那些问题的答案。这其实是对内心的一次梳理。我还会在每条焦虑的原因旁边，写下1-2条短期行动计划，然后立刻去行动。

用这样的方式，我的感受就会好很多，很多问题也会迎刃而解了。

除了自我对话，还可以请信赖的他人帮忙分析和观察。

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职场的挑战并不可怕。“不适应”或者“不适合”其实也不是症结所在。生活中有更多角色，并不能通过跳槽解决问题。

我们说工作即修行。其实就是从工作中学会觉察并处理好情绪，能让你在职场和更广阔的生活中，走的更踏实，收获体验和价值，还有不断的成长。

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