实现目标的关键是迈出第一步

要实现目标，就要先专注于迈出第一步，找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展，接着在第二步中重复这个过程。

快速迭代，进入上螺旋，然后快速应用PDCA

梦想比目标更大，它一般要花三个月或者以上的时间才能达成，而且你此前从未实现过这一梦想。

目标是人们定制的过渡计划，分为长期目标和短期目标，长期目标一般要1到3个月，短期目标一周到一个月的时间。

步骤大多只需要不到一个星期来完成，是实现目标的道路上要逐一划掉的小任务。

一般而言，设定要花一个星期完整的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。我们要专注于完成具体的小目标。

阶梯模型有两个重要的组成部分:

首先是使用模型来规划恰当的渐进步骤，目标和梦想

其次是回想

回想有利于建立自我效能感，即改变是可实现的。值得一提的是，只有在认为自己完成了当下步骤的时候，人们才应该回想上一部，否则可能会适得其反。

雨露