骆驼_在路上
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【减脂日记】第28篇越来越好

2020年3月12日体重74.8公斤


昨日运动

晨跑10公里

臀桥100个

深蹲50个

完成 包子第四阶段训练计划



昨日饮食

早餐

稀饭120克

水煮菠菜100克

鸡蛋125克

炒豆芽100克

炖豆腐150克

铁棍山药120克

香蕉80克

黑咖啡2克


加餐：全麦面包1片40克

午餐

麦香牛奶180ml

炒豆芽30克

蒸红薯100克

全麦面包2片80克

鸡蛋虾皮炒豆腐皮150克


加餐香蕉85克

晚餐

米饭100克

炒藕条20克

番茄炒蛋50克


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