2019-04-04从每天的生活体验中创造乐趣

从每天的生活体验中创造乐趣

【书名】:《心流——最优体验心理学》

【作者】:米哈里﹒契克森迷哈顿

【本书总页码】:381

【已读页码】:248

1.产生心流的活动特点

首先建议各位先停下来,仔细思考一下自己是否曾经进入过一种这样的状态:那就是做一个事情的时候感觉到全身心的投入,忘记了时间忘记了自己的存在,不那么在意结果,就是过程本身就让人很舒畅,隐约中有一种幸福感受。

2.进入心流的三个条件

第一,目标明确。

心流体验之所以愉悦,首先是因为目标明确。当你无所事事,体验到的自然是无聊与无趣。

这个目标须得是“自成目标”,就是说做这件事本身就是最大的回馈,而不是做这件事给你带来的其他东西。只有在自成目标的活动中,一个人才可以完全为行动本身而投入全部心力,否则他会分神,把注意力集中到行动的结果上。

正如米哈里所访谈的这位攀岩专家/诗人所言:攀岩的神秘就在于攀登本身;你爬到岩顶时,虽然很高兴已大功告成,而实际上却盼望能继续往上攀登,永不停歇。攀岩的最终目的就是攀登,正如同写诗的目的就是为写作一样,写作就是诗存在的理由。

第二,即时反馈。

如果反馈不即时,不但不能体验到愉悦,反而可能产生怨念甚至痛恨。

打个电话,如果对方迟迟不接;发个朋友圈,如果迟迟没人点赞,心中自然有失落与不满。

高考刚过,无数学子苦读寒窗数载,却并不知道所学有何用,反馈周期过长,自然就是苦读了。

要体验到愉悦,即时反馈必不可少。

第三,匹配难度。

目标难度要与能力匹配,不能过高,也不能过低。

如果难度过低,比如,目标只是活着坐在客厅的沙发上,你很快就会感到厌烦;

同理,如果难度过高,你感受到的就是焦虑与压力。

只有当挑战与能力匹配时,比如历尽千辛万苦登上崖顶的攀岩者,才会为自己的成功而欣喜若狂。

幸福,是当你全心全意投入一件事,把自己置之度外的时候,获得的副产品。

你要不断成长,把自己变得更复杂,在这个变复杂的过程中,你会进入心流状态,获得最优体验,而这个状态就是幸福的。

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