2019-04-04从每天的生活体验中创造乐趣

从每天的生活体验中创造乐趣

【书名】：《心流——最优体验心理学》

【作者】：米哈里﹒契克森迷哈顿

【本书总页码】：381

【已读页码】：248

1.产生心流的活动特点

首先建议各位先停下来，仔细思考一下自己是否曾经进入过一种这样的状态：那就是做一个事情的时候感觉到全身心的投入，忘记了时间忘记了自己的存在，不那么在意结果，就是过程本身就让人很舒畅，隐约中有一种幸福感受。

2.进入心流的三个条件

第一，目标明确。

心流体验之所以愉悦，首先是因为目标明确。当你无所事事，体验到的自然是无聊与无趣。

这个目标须得是“自成目标”，就是说做这件事本身就是最大的回馈，而不是做这件事给你带来的其他东西。只有在自成目标的活动中，一个人才可以完全为行动本身而投入全部心力，否则他会分神，把注意力集中到行动的结果上。

正如米哈里所访谈的这位攀岩专家/诗人所言：攀岩的神秘就在于攀登本身；你爬到岩顶时，虽然很高兴已大功告成，而实际上却盼望能继续往上攀登，永不停歇。攀岩的最终目的就是攀登，正如同写诗的目的就是为写作一样，写作就是诗存在的理由。

第二，即时反馈。

如果反馈不即时，不但不能体验到愉悦，反而可能产生怨念甚至痛恨。

打个电话，如果对方迟迟不接；发个朋友圈，如果迟迟没人点赞，心中自然有失落与不满。

高考刚过，无数学子苦读寒窗数载，却并不知道所学有何用，反馈周期过长，自然就是苦读了。

要体验到愉悦，即时反馈必不可少。

第三，匹配难度。

目标难度要与能力匹配，不能过高，也不能过低。

如果难度过低，比如，目标只是活着坐在客厅的沙发上，你很快就会感到厌烦；

同理，如果难度过高，你感受到的就是焦虑与压力。

只有当挑战与能力匹配时，比如历尽千辛万苦登上崖顶的攀岩者，才会为自己的成功而欣喜若狂。

幸福，是当你全心全意投入一件事，把自己置之度外的时候，获得的副产品。

你要不断成长，把自己变得更复杂，在这个变复杂的过程中，你会进入心流状态，获得最优体验，而这个状态就是幸福的。