今天不想写文章，怎么办?

《friends》

如题，今天不想写文章，怎么办?

解决办法:打开app，点“＋”，开始敲第一个字。

在更文100多天后，我发现坚持写文章最好用的办法，就是有没有灵感都写，想不想写都写。

中途停更过一次，为了得到“日更50天”的荣誉称号，我靠灵感迸发时一次写好几篇文章，以及没有灵感时极其痛苦的在睡前绞尽脑汁的敲一篇文章，终于过了这道槛。

但到第八十篇文章开始，我发现日更开始变得顺当起来，不知何时养成了有灵感就打一个标题，保存在私密文章的习惯，这么做解决了灵感的问题。但实际写的时候，仍然尽量现写当天最想写的东西，一气呵成，写的也更爽。

更多时候，我是不想日更的，输出总是考验耐性。这种时候，我发现“不管那么多，打开，进入文章编辑界面，开始打字”这串耗时少于10s动作完成后，一篇文章往往就可以行云流水的完成。

把“日更”这个极其考验意志力的任务，拆解成“打开软件＋顺其自然”的事件，极大的节省了需要日更对自制力的磨损，转而用“叙事情不自禁想要说完整”的本能来让一篇文章在指尖自行生成。

大作家连岳有分享过类似的方法，称为“三分钟启动法”。他也有不想写的时候、想拖延的时候。这时他会借助一个沙漏，只有三分钟时间的沙漏，告诉自己：做3分钟先！做完3分钟再休息。

往往这开始的三分钟做到了，做完这件事情也会水到渠成。

常常看到人们抱怨自己一天的工作已经累的够呛，实在是没有多余的精力来做别的事情了，只想刷刷抖音看看小说来放松一下。

实际上，我们可能没有意识到，我们很容易被自己的大脑欺骗，而身体的疲惫有时只是大脑对我们耍的花招。

诺贝尔奖得主、生理学家阿奇博尔德·希尔（Archibald Hill）通过研究耐力运动员在极限状态下的状态得出这样一个结论:运动员的肌肉没有任何生理上的疲惫感，但他们的大脑却告诉肌肉停下来。

开普敦大学的诺克斯（Timothy Noakes）教授直言:“疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。”

当我们有了“我很累，我想躺平休息”的想法时，这并不意味着着我们真的累到做不了任何事，只是大脑在监控我们，让我们放慢速度罢了。

我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了，第一次感到疲惫感绝不是我们真正的承受极限，而对自身能力的认知会决定我们到底是放弃还是坚持。

也就是说，误以为“感到疲惫，所以不能做任何事情的人”会轻而易举的放弃，明白“疲惫只是一种情绪”的人，会更容易坚持下去。

情绪可以成为我们进步的助推器，但也可以成为蒙蔽进步的绊脚石。无论做什么事，最好的办法都是把情绪和做事分开，做事就是做事，累不累喜不喜欢想不想，这些情绪范畴的事情都不应该用来影响做事本身。做事，要做的是开始，持续，做完，反思，坚持，这些都是“实际动作”，而非“感官情绪”。

比如这篇文章，我一开始也没有那么想写，写的时候完全不知道我会写多少字，怎么展开脉络，但我开始写了，于是这篇文章写完了。

“三分钟启动法”掌握后，让人受益无穷。

不管你想不想做，做，就完事了。

文｜阿婉

图｜《friends》剧照

参考资料｜书《自控力》

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                              作者简介:

阿婉，98年生人，生活观察家，未来的英语翻译。

为了写出有质量的文章而耕耘ing

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