欣赏与接纳

为什么要赞美别人？

其实，赞美会给我们一种机会，让我们更多地用发现的眼光来观察世界观察别人，并且，时刻关照内心，保持感恩的心态，只有这样，我们才能发现别人的优点与好处，才能够赞美别人。

其实，赞美不应该只针对别人，更应该想想自身。

对自己的肯定与接纳，发现与欣赏，也是一种对自我的赞美。

你知道你什么地方正吸引着周围的人吗？你知道你的伴侣为什么会喜欢你吗？你认真想过自己身上有哪些优点吗？比如帅气、温柔、勇敢、聪明等等。学会发现你的优点可以让你变得更自信。不要谦虚，也不要自恋，回忆下别人是怎样表扬和赞美你的，要先学会看到自己的优点，并且喜欢自己。

当然，除了优点，我们身上也有一些需要改变的东西，在2018年你想改变什么呢？改变的理由也请你写下来。记得要努力去实现它，成为你喜欢的自己。

我们可以尝试做这样的任务：

1.写下你的三个优点，如体贴、温柔、勇敢、聪明、钟情、节俭、有计划等等。

2.对这三个优点稍作思考，举出一个与该特征相符的有说服力的实际事件。

3.写下你在新的一年想改变的东西，并写下理由。

值得注意的是：

1.实事求是，不要谦虚，也不要自恋。

2.优点不能是你的主观看法，而是其他人可以看到的，或者有一个实际事件可以证明的。

3.可以询问你的朋友或者你的伴侣他们喜欢你的地方是什么。

4.关于你想改变的东西，要切合实际，尽量写具体可以实现的目标。

在这个过程中，你可能会发现写自己的优点变得很困难。反正，对我自己而言，这是一件难事，我一直很害羞很难为情，我写不出来。好不容易写出自己的三个优点，再用具体事例来佐证的时候，我几乎无从下笔，我很怕别人看了会说：“哇，这个人太不谦虚，太自恋了，她竟然认为自己有这么多的优点”！我担心这些。

同时，我又对自己充满愧疚，仿佛长久以来，我并没有好好地观察自己，认识自己，更不用说好好地爱惜自己了。我常常对自己过于苛责，常常对自己评价甚低，不敢提出自己的真实想法，让自己委曲求全，顺从别人的意志。其实，这是多么地不应该啊！

我想我以后要做的，更多应该是，发现自己，赞美自己！