拿回你原有的力量！

你不需要外求，而是内观，观察自己为什么需要对方的理解，为什么需要对方的认可和关注，最后都会出来同一个答案——不够爱自己。

爱自己后，你就会真正活出来，你们的爱也会得到升华。

2）暂停6分钟，进行「自我情绪疗法」

衡量一个人处理情绪的成熟程度，有一个指标——你是将负面的情绪进行自我消化，还是发泄在他人身上？

前者说明「你对自己的情绪负责」，后者说明「你要求他人对你的情绪负责」。

太多人只要碰到不符合自己期望的事情，就会向伴侣发泄，因为表达愤怒有一个「好处」——能让对方有罪恶感，让他们为你内心的伤痛负责，而让你快乐就成了他们的责任。

这是非常可怕的心态，长期以来，你会腐蚀掉原本健康的亲密关系。

因此，在这里教一些自我消化负面情绪的办法，介绍一个我很喜欢的「六分钟自我疗法」。

一般来说，人类的情绪都会和人体某个部位相对应。通常愤怒会在颈部、下巴和肩膀造成反应；

悲伤则会集中于侵扰你的胸腔和喉咙（有些人是眼睛后方）；

恐惧的感觉，则会让你的消化器官受影响。下次愤怒的时候，在说话之前先保持30秒钟的沉默，找出你的身体哪个部分引起了反应。

然后把你的呼吸导向那个部位。

你的吸气必须深到足够充满你的身体。

呼吸要均匀、不间断，而不是吸了一次气马上停下来。时刻感受自己的感觉。

其实，如果你能够平静地向相关部位吸入空气，只要1分钟，你的感觉和想法就会改变。

如此集中精神，呼吸6分钟以后，你的感觉会完全不一样。

跟健身一样，控制自己情绪的能力也需要勤加练习，才能成为情绪的主人，而非愤怒的奴隶。

只有能够控制自己情绪的人，才能最快得到自己想要的，并最少程度地受人控制。

另外，情绪管理学家认为，如果一个人某一次在某一种情境中被一种情感攫住，下一次出现这种情景时，也很容易吸纳进入同样的情绪中，周而复始，直到这种特定的情绪变成一种条件反射。

比如，假如某一次你的情绪屈从于愤怒，你会发现下一次即使是在较少的刺激下，你也很容易变得愤怒。

因此，若不加控制，原来易怒的人会越来越易怒和不幸福。

而多加控制，则能防止今后再次陷入负面情绪，让生活进入带来更多快乐和愉悦的良性循环。