周检视0413-2018/14组王军

个人的三个标签：1.生物科技工作者，2.健康生活践行者，3.亲子家教探索者。

90天目标：每天22点之前睡觉6点之前起床，在家每天断网陪家人一小时以上，与朋友聚会三次。

本周计划完成情况

一、健康。

1. 完成好习惯加强巩固：早睡，5/7

2. 完成改善饮食习惯。增加了下午点心。

3. 完成冥想感恩7/7

4.慢慢恢复运动

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二、交际。

1. 完成线下聚会准备。

2. 完成一次单位下午点心。

3. 完成每天微信朋友圈互动。

4. 完成实践人性的弱点第7章，与孩子讨论她感兴趣的话题。

三、家庭。

1.女儿新计划表讨论修改。未完成，寄希望于亲子班指导。

2.完成每天一小时陪伴。

3. 和爸妈联系1次。

4. 与老婆沟通读书心得。3/7

四、学习。

1. 完成每天一个专业英语单词或短语。8个。

2. 轻而易举的富足1与老婆一起复习讨论。3/7

3. 继续心灵、育儿、交际书籍主题阅读。

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4. 通过精简清单，继续全面做减法

5. 参加班级会议、小组会。小组会思维脑图大咖晓红姐的记录好棒。

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6. 完成每周整理照片

五、财务。

1. 完成财务计划与检视。

六、工作。

1. 完成每周工作清单式检查。

2. 整理办公电脑资料。未完成

3. 采购沟通。推迟

4. 完成档案起步监督。

七、休闲。

1. 一次家庭假日户外活动。周五出去玩了一天户外，周六选择在家，陪老婆去看电影头号玩家。很不错的片子，三d效果很好。

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八、爱心。

完成家庭周捐款。

本周记事与感悟。

1.有两天没睡好，再加上吃的饮食有点上火砸了两个溃疡，精力有点下降。自从上了李宜珈的冥想分享课以后，把冥想时间，延长了15分钟以上，每次结束，有莫名的喜悦的感觉，感觉，感觉做什么困难的事情，都有动力。

2.学习了正念的奇迹，尝试给自己设置一个正念日，初步就选每周日，让自己更专注的活在当下。

3.每个人都会考虑自己的梦想问题，今天听了马老师的话很有感触，其实自己的最终问题还是太急，90天三个目标都还嫌不够，还想要更多。

4.穷则独善其身，修炼好自己，照顾好自己的家庭，朋友有空聚聚会聊聊天，这就已经是幸福和成功的生活了。选择继续做减法，整理了，减少了很多清单上面的项目，甚至把自己的三个标签也精简了，谨记教练们的话，让自己更专注。

5.本周和老婆看的书，有所减少，讨论不够深入，但是努力用在实践上，也算是很大进步了。

6.手机用的有点多，准备减少使用手机。

7.番茄工作法是活在当下的好工具，就像是一个25分钟的工作状态的冥想。好好反思了一下，最近半年多用的越来越少了，有时候番茄钟很容易被打断，或流于形式。事情做的少了反倒更焦虑了，就因为不能专注活在当下，怀念当初一天吃十几个番茄的日子。要把工具好好用起来，少一些，不贪多，常总结反思。

8.朋友圈在周二分享时点赞和互动创新高，喜悦。

下周打算：

1.早睡早起+冥想，打卡分享。

2.继续科研工作。

3.每天阅读一小时以上，与家人交流。

4.专注对家人说话耐心。

5.每周感受写分享。

6.统计手机使用手机，制定减少方案。

7.整理办公电脑。