时间大富翁| 并非所有的学习，都能改变大脑！这样做，才可以！

开篇语

这两天的早课，我们讲到了一次只做一件事的各种好处。

Betty的学习日志：

•栗子•过去，我常常觉得一心两用是高效的表现，所以常常让大脑处于多个任务并行的复杂运作状态，整个人很迷糊。迷恋上这种感觉，一种假装高效的状态。

•深入学习后，我发现只有学会专注才能让大脑高速运转。我现在会有意识锻炼自己专注力，比如及时记录猴子，每天练习冥想，尽量一次只做一次事情。

今天从另外的角度，再补充一个脑科学知识点。

本文来自“大脑课”第2-3节课。

小伙们已经知道的，大脑是终身可塑的！

问题来了，如何去塑造它？不论怎么做都能够塑造吗？还是要做什么样特定的事情？有什么样的前提条件，大脑才能够更加的可塑？……

假如大脑像橡皮泥一样，你把它揉成圆形，它就是圆形；揉成扁形，它就是扁形。

但如何把它造成塑造成我们想要的那个形状？

01学习改变大脑

看脑科学家的研究成果：

当简金斯（Bill Jenkins）加入梅策尼希的团队时，研究又开启了一个新的方向，他帮助梅策尼希将他的发现发展成实际应用。简金斯是个行为心理学家，对人类如何学习特别有兴趣，他建议这个团队教动物学习，然后观察学习如何影响神经元和地图。

在一个基本的实验里，他们先绘出动物感觉皮质的地图，然后训练它用指尖去碰触一个旋转的圆盘10秒钟，此时用的力要刚刚好，太重会阻止圆盘继续转，一旦维持10秒钟后就有一些香蕉可吃。这个作业需要猴子全神贯注，学习如何非常轻地碰触圆盘，而且要正确地判断10秒到了没有。经过几千次的练习后，梅策尼希和简金斯重新测量猴子的大脑地图，发现猴子手指尖端的地图变大了，因为它们必须学习如何用刚刚好的力量去碰触圆盘（才有东西吃）。这个实验显示当动物有动机要学时，大脑会弹性地对学习的需求作出反应。

这个实验同时显示当大脑地图变得更大时，个别神经元也经由两个阶段变得更有效率。一开始，当猴子在接受训练时，手指尖的地图变大占去更多的空间，但是一阵子以后，地图里的神经元就变得更有效率，最后，只要比较少的神经元就可以做同样的工作了。

当一个孩子学习弹钢琴时，第一次，他会用全身的力量，如手腕、手臂、肩膀等去弹每一个音符，甚至脸上的肌肉都会绷得紧紧的，很快，他就会只用指尖去弹，再久一点，他就发展出优雅轻松的方式轻触琴键，行云流水般地弹奏。这是因为孩子从用很多的神经元到只用恰当的神经元来做同一件事，当我们对某一个作业越来越精通时，神经元的效率也越来越高，这就是为什么我们在练习时或增加新的技能到学习单上时，不会很快地用光所有的空间。

人类发现“大脑终身可塑”，这有着有划时代的意义。

简金斯是心理学家，他对人类如何学习有兴趣。所以他建议团队去教动物学习，然后观察一下学习如何影响神经元和大脑地图的。

看到这里有小伙伴或许有疑问：为什么要去教动物学习？教人学习不是更好吗？

答案就是，当时还没有成熟的大脑扫描仪器，所以对人类的很多实验都做不了，只能在动物身上做实验。

我们来看一下这个实验：教动物用指尖碰触一个旋转的圆盘10秒钟，力气要非常的巧妙，刚刚好的时候，圆盘才停止转动，然后就有香蕉吃。这个实验需要猴子全神贯注的学会如何碰触圆盘。当猴子经过几千次的练习得以掌握后，测量它的大脑地图，发现手指尖端的地图在大脑当中的区域变大了。

同时发现：有个别的神经元经过了两个阶段的变化之后，也会变得非常的有效率。一开始的时候，因为在训练的过程中会动用非常多的大脑的空间，但是经过了一段学习，当熟练之后，大脑地图里的只用比较少的几个神经元，就能够达到这样高效的工作。

孩子弹钢琴是同样的，第1次弹的时候会用全身的力量，手腕肩膀去弹每一个音符，甚至连脸上的肌肉都是紧绷的。再久一点就会用优雅轻松的方式来去轻触琴键，并且行云流水般的弹奏。

大家也可以联想自己学开车的例子。刚开始开车上路的时候全身都非常的紧张，连肌肉都是紧绷的，脸上也表现也非常的凝重。别人要想跟你说话你会告诉他不要跟我说话，因为现在全神贯注的开车。但是，后来在你成为老司机之后，你跟旁边的人说话，甚至一边听课一边开车，你都很OK。

这个实验也向我们证明了中国有句古话叫做：熟能生巧。卖油翁为什么能够把油轻松穿透过那个银钱？因为你经常做，对这个事情越来越精通，神经元各个方面的效率都会越来越好，而且感觉非常轻松。

这个实验告诉我们，通过你的学习跟练习，能够改变你的大脑。

通过你不断的学习，你大脑的地图会越来越大。想要越来越“大”的大脑吗？哈哈

02注意：专注的学习才可以！

听到这里小伙伴觉得，我每天都在学习，比如做家务时要听个课，开车时要听个书，我真是太棒了！

注意啦！并非所有的“学习”行为都有效！

要看你有没有专注的学习！

举个栗子，你有没有去认真的写日志呀？因为写日志属于写作，需要思考，需要专注。如果你认真写日志啦，那么这样的学习才改变大脑。

梅策尼希发现专注力跟长期的大脑改变有很大的关系，在很多实验里，他都发现只有当猴子全神贯注地做一件事时，长久的改变效果才会出现。当动物很自动化地在做一件事情，没有专心去注意时，它们的大脑地图会改变，但是这个改变不会长久。我们常常称赞一个人可以一心多用，你当然可以一心多用地学习，但是一心多用不会使你的大脑地图产生永久的改变。

脑科学家梅策尼希发现，专注力跟长期的大脑改变有很大的关系，比如只有当猴子全神贯注地做一件事的时候，长久的改变的效果才会出现。

如果它没有专心的去做，那它的大脑地图可能会改变，但是这个改变是一个临时的，不会长久。

在我们学习的例子当中，只有那一些在认真听课，听了一遍两遍三遍，非常认真的去思考每个逻辑，写出有自己思考的日志的时候，这个时候你是有专注力的，才有可能真正的去改变大脑。

在开车时听个书的栗子中，大脑的部分注意力是放在开车上的。同时，你只能听书不思考，它其实也只是动用了在学习中的一小块区域，并没有动用你全部的注意力。所以，它在当下有改变，例如几个小时或一天的临时性改变，让你感觉自己更聪明了。一天之后你就忘记了，就像学习的临时“魔法”到期失效了，你的大脑又恢复到以前的状态。

做家务时要听个课，开车时要听个书，因为不够专注，所以无法真正改变大脑。

所以我们才说，那是“假装学习”，并非真正的学习！

结束语

读完本文后，接下来你准备怎么做？

仅仅靠听，靠大量的输入是不够的。

我们需要非常专注地，全心贯注的，一心一意，去思考去学习。一方面，这样的学习才有效率，这样的工作才有效率；另一方面，这样做大脑才能够改变，我们才能够真正的成为一个学习力很高的人。

一次只做一件事，是我们精时力的重要原则之一，你值得拥有！

记住！只有专注的学习，才能够改变大脑。专注的听课，专注的思考，专注的记笔记，专注的写日志吧~