手指锻炼2019-04-30

心理学家认为手指是“智慧的前哨”，人类绝大数智力作业，如写字、画画、弹琴、绣花、编结、雕刻，都是通过手指的活动来实现的。“心灵手巧”与“手巧心灵”是辩证的关系，手脚灵了，头脑才会聪明。

大脑有许多细胞专门处理手指、手心、手背、腕关节的感觉和运动信息。所以手的运作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，从而使大脑变得更聪明。因此，训练宝宝动手的技能，对于开发智力十分重要。

手部动作从不准确与逐步准确，大拇指起了相当重要的作用；在此过程 中，婴儿的记忆力、对事物完整性的理解以及自信心得到了发展，从而促进了大脑和心理的发育。通过手部精细动作的操作，婴儿和环境产生了互动，帮助婴儿建立自己和环境互动的概念，这种互动的经验对婴儿今后的发展意义重大。精细动作不是单纯的手部运动，它还包括视觉和动作的协调，包括运转手腕、双手协调等 动作。精细受练习的影响，假如孩子精细动作上练习不够，他的精细动作发展可能 会落后，而且视觉能力、注意力也会影响精细动作的发展。

那我们来举例，有哪些游戏

第一组：

1、基础活动手指训练（一星难度指数）

伸出双手， 捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌；然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复飞速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵训练（一星难度）

此训练可当游戏玩，具体做法是：先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸耳朵；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。 交替练习，不断加快速度。

3、对接手指训练（二星难度）

两手张开，在空中对立，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是：左手大拇指对接右手食指，右手大拇指对接左手食指；左手大拇指对接右手中指，右手大拇指对接左手中指；循环往复，熟练之后，保证对接正确的情况下速度越快越好。

4、并拢手指训练 （三星难度）

训练要求：在训练过程中，手指最大程度的保持在同一平面；并拢手指与并拢手指之间区分开来，最大程度的扩大距离。训练目标：不断熟练，练习到能随意变换。做完这些动作，手一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即可。

张开手指、开始训练：

大拇指和食指并拢，同时做到剩余三指并拢；

大拇指、食指和中指并拢，同时做到剩余两指并拢；

除小指外，剩余四指并拢；

食指和中指并拢，同时做到无名指和小指并拢；

无名指和中指并拢；

无名指和中指并拢，同时做到食指和大拇指并拢。

5、手指敲击训练（三星难度）

这个训练对学音乐或者 对节奏、节拍比较敏感的朋友，相对容易一些。

单指敲击：给五个（或十个）手指编上1-10的号码，然后无规律的打乱1-10的数字。假如打乱后的数字串是10、3、4、5、8、9、7、6、1、2，那么我们就根据自己之前编好的“手指对应数字”来快速的：依据数字顺序，用对应的手指敲击桌面、大腿等 。

双指或多指敲击：我们沿用之前编号的“手指对应数字”，给10个数字 两两组合，组合好之后打乱顺序，然后依据数字组的顺序，用对应的两个手指同时敲击桌面、大腿等 。

练习的时候要在保证正确的情况下，不断提升速度。

另外精英特全脑速读记忆训练软件中，也有协调左右脑的；手指敲击节奏的训练，感兴趣的可以试试。

6、手指弯曲训练（五星难度）

除大拇指外，其余四指每指都有三节，自指尖开始我们区分为第一节、第二节、第三节。训练的时候：训练就从这里开始：使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度，同时做到第一节和第二节在同一线上（不弯曲的意思 ）。另外训练中要保持手指第三关节和手背在同一面上。

一手指做到后，可训练五指一起做。

做完这些动作，手指一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即可。

7、一手画圆形一手画方形训练（五星难度）

这个练习，知道 “老顽童”的人都知道，就是左右手同时动作，一只手画圆形，另一只手画方形。

延伸训练：左右两手捏拳头，两拳头对立于胸前（不用接触），然后两手臂方向相反旋转。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。熟练后可以 加快速度。

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