重塑全新生活方式-2020-6-13

今天决定把我的践行记录公开发布（包括之前的三周），让广大网友共同监督和见证我的进步。——2020年6月26日

如何过一天就是如何过一生

我们的行为70%是受习惯控制，比如说三大习惯，吃饭、睡觉和运动来维持我们的能量，能量包括身体、情绪、精神和情感。当我们每天保持能量，就可以更高效的完成其他事件。因此我们要通过不断反思，更新，精进我们的好习惯。

90天践行

无论是音频、线上的7天训练营、21天训练营还是线下课，叶老师经常提到这一个观点——如何过一天就是如何过一生。

在90天的践行中，我们的主要目标就是重塑我们的生活习惯。

其实人生就是由30000多天组成。每天都在各种习惯的控制下过完一天，有好的习惯也有坏的习惯，比如早睡、早起、一日三餐、运动，每天做计划，每天写日记，遇到紧急事件的处理方式等等这些都是受我们的习惯控制。如果我们把一天的习惯都调整成好习惯，我们就一天过的很充实和容易出成绩。如果我们一天的习惯都是坏习惯，那么我们一天生活下来就是比较失败。

这么来看，时间管理其实就是管理我们的好习惯，让好习惯在潜意识中控制我们度过完美的一天。一天天的成绩也就决定了我们短期和长期的目标实现情况。

我也是在第一个21天训练营结束后，开始整理自己的一天如何度过，开始朝着固化一天的生活方式去努力。比如，我会先固定我的早起、早睡清单，然后再调整我中间工作时间的习惯。这样我坚持每天按清单做，做着做着有些清单上的内容就进入潜意识，可以每天自动去执行，也就养成了习惯。

早晨做早起清单

✔️早起5:20

✔️“更早”“小来”打卡

✔️室外晨跑

✔️洗漱

冥想

番茄钟做：晨间日记+日历+TODO

晚上有早睡清单

✔️22:00  洗漱

✔️泡脚

✔️导出每天的股价，整理第二天交易策略

✔️“更早”“小来”打卡

✔️22:30睡觉             

工作时间

使用一事专注表，土豆番茄炖青蛙，然后通过情境清单填满碎片时间

只要每天坚持做要事，首先吃掉那只大青蛙，情境清单做完重要不紧急的事情，这样的一天就很高效。无论是做到的习惯，还是未做到的习惯，都记录在晨间日记，然后进行反思，不断优化和调整。这样我们就能拥有导向自己目标的良好习惯。