也许你该找个人聊聊 5

Day168

2022.9.8  星期五

解读: 也许你该找个人聊聊

[爱心]如果视觉和听觉完全被盖满了，给你的大脑留出空间，对你的大脑会更好。所以建议大家早上听课的时候只是听。

[太阳]分手后的创伤即使是心理咨询师也是有的，作者来到了温德尔的诊疗室，和其他的来访者一样，说着说着就掩面而泣了，同样的在怨怼前男友的种种行径，影响一段关系的终点来自良的关系模式，而递纸巾却有了如此多关爱的感受! 说着说着从嚎啕大哭到嗡嗡翁的更平和深沉的哽咽。失去后的种种痛苦委屈。磁铁一样的眼神，慈祥温和的传递出，在这个房间里，我会看到你。他在建立信任关系。得到聆听和理解而不是获得领悟和改变，透过字里行间来获得真相。

[爱心]推开情绪只会让他们变得更加强烈，第一次见面心理轻松多了却又恨想吐，这也是每一个来访者常有的，设置甚至更糟，但是我知道只要坚持不懈，努力做好每次治疗，总有一天你能解开心结，活的更好。

你的每一分钟只要你是在感受和感悟的，再体验这一分钟就没有浪费，这种被浪费掉的时间是一种疗愈，因为你是专注其中的，有一种糟糕的浪费，是吃饭的时候想着工作，工作的时候想着聚会玩儿，脑子里纷飞的思绪会拉扯极具内耗!

[鼓掌]例如我们此刻线下营的伙伴们，昨天晚上专注的欣赏尔海的美景，头脑中没有世事杂念，现在对着美丽的尔海初升的朝阳，专注的听课，享受当下，忘记时间，这些都是一种疗愈，比任何干货都更有用，这样早上一小时的中课如充电般能量满满。

[爱心]比起一个精英的人或者做事更有效率的人，这个时代，做一个疗愈的人更加有帮助有价值。你很疗愈大家和你在一起就都放松了也都被疗愈了!在生活中很多时间为什么帮关系都搞砸了，不是你说的少，而是死于你话多，帮你的焦虑投射到对方身上，不要打着都是为你好的旗号去唠叨。抽空去关注一下你说的我……和你……看见自己的评判和指责还有表达的委屈，去自查自救!

[爱心]冥想时刻: 观呼吸和观情绪!

补充:

Day168《也许你该找个人聊聊》

1. 只要专注当下，这种被浪费的时间是一种疗愈。

2、心理咨询师要看到来访者的脆弱和思维模式。而来访者会隐藏自己的弱点。

3、依恋模式取决于养育者，决定着一个人、一段关系。不良的依恋关系可以矫正。

4、心理治疗要建立治疗同盟的关系，在最初的几次治疗当中，对于来访者来说，重要的是倾诉和被倾听。

5、心理咨询师帮助来访者发现他的防御机制和自己想回避的问题。

6、有人把心理治疗比喻为物理治疗，如果你坚持不懈努力治疗，总有一天你能够解开心结，你能活得更好。

7、你悲伤的症结是更重大的事情。

8、治疗的关键在于治疗性得举动，而不在于治疗性的言语

9、生活中被“浪费”掉的时间恰恰是疗愈，只要你这个时间是专注的。专注当下的时间，是一种疗愈。

如果你的时间是在心不在焉、焦虑和胡思乱想中度过的，你才是真正的浪费时间。

10、当你专注当下、疗愈就是这么发生的。没有什么快慢，只有当下

11、怎样改变焦虑？

学会投入其中，相信当下，去感受，不急要干货，记不住，关注当下，其实干货是没用，真正有用的是你思考后感悟。

今日金句：

在我们的生活中，那些被浪费的时间恰恰是一种疗愈，只要专注其中。

♂️今日冥想：观呼吸观情绪