日更 295天 健康生活 运动日记-12月25日

健康生活 运动日记-12月25日


大家好,我是指北针。

今天文章的主题,运动日记-12月25日

保持健康从每天运动开始。

生活,不止工作和柴米油盐,还有那些对未来有意义的事情,比如阅读、写作、运动…


运动日记-12月25日

1、总时长。

49分钟,

有氧运动24分钟,无氧运动25分钟。


2、热量消耗。

当日运动共消耗588千卡热量。

有氧运动,累积消耗448千卡热量。

无氧运动,累积消耗140千卡热量。


3、有氧运动。

①户外目标跑

目标4.44km:实际完成4.44km

平均配速5分47秒/km、用时25分44秒、消耗407千卡热量。

②延展运动

跑前热身一组

消耗41千卡热量。


4、无氧运动。

肩背部-哑铃对握推举 15分钟一组

消耗140千卡热量。


每个努力的当下,都在为将来的美好生活添砖加瓦。


把时光用在读书、运动、努力提升自我上,关心健康和保持好心情,成为更好的自己。

-End-

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