21天刻意练习复盘2

训练营打卡图

【第二周 复盘】

1）本周的训练营，我的目标是什么？

总目标：提高RIA的使用频率及完成的效率（刻意+控时）。

本周目标：刻意练习I，8类追问，RIA时间控制在3小时内;

2）整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？

回顾：

2-1）本周5个片段技能点：【赋予时间意识，感知当下+明确意义，消除时间浪费】【改变习惯的黄金法则，用暗示+奖赏+群体力量帮助改变】【知觉检核，减少沟通中的冲突，回应时先作行为描述+列举2个以上说明+请求澄清】【日间精力管理，明确午休意义，保证午休30-40分钟】【实况转播，坚持当下目标的做法，暂停当下+解决问题的正向编剧+放映剧本+出台演戏】

2-2）练习I的8类追问过程发现问全且需保证连贯性很有难度，先刻意问，后再组织会好一些。

3）与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）亮点（具体做的好的地方，下次可复制）：不足(需要提高的部分)：

亮点：完成I用时1：30-2小时，A1,30分钟，A2，20分钟。本周打分85分，

不足：整周时间安排错乱，调整多次也未能调整好，作业未能早上提交，产生焦虑。

4）本周的训练，让我对该项技能有什么心得？

4-1）本周主题是时间管理、习惯养成，有较多的新知，刷新对意义重要性的理解，意义并不是口号，对践行产生较大帮助。

4-2）8类追问中，我对列举反例存在较大困难，如何去找反例呢？