为什么天天熬夜学习？生活还是没有起色？

又快到晚上11点了，我才忙完了家庭琐事，坐下来想写点什么东西，因为还不成熟，所以谈不上是书评，只能算是对书本和生活的一些感想吧。

作为一个全职宝妈，每天就是柴米油盐，鸡毛蒜皮的小事，眼睛一睁就开始想着给宝宝做什么饭？今天穿什么衣服？各种课程打卡，然后还有要不要出去玩一会儿？或者陪宝宝玩会儿玩具，做会儿小游戏。晚上基本上是最乱的，因为一整天下来家里要收拾，洗过澡之后又开始洗衣服，拖地，收拾房间哄宝宝睡觉等等。这事情做完之后，基本上人已经累瘫了。可能很多工作的人就会觉得哎呀，这些都是小事啊，怎么能跟我们上班的比呢？是啊，上班也很辛苦啊，但是上班有下班时间啊，下了班可以休息啊，玩手机啊，或者做一些其他的事情啊。但是全职宝妈呢，24小时没有休息呢，尤其是我们宝宝，夜里睡得不安稳，一天两天可以，时间久了，五六年了，天天这样，谁能睡得好？谁吃得消呢？

看了一些书，也听了一些课程，知道自己是不会合理分配时间，直到今天看了《深度工作》这本书，才知道我所做的一切都属于宝妈这个职业中的浮浅工作。所谓浮浅工作指的是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展此类工作，通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。也就是说，我所做的一切都是可有可无的，没什么价值。所以啊，虽然很累。但是也得不到家人朋友的认可，他们会觉得我是在无病呻吟。

会拿我和那些做事雷厉风行，很快有结果，对家人有价值的人作比较。事业有成的人的工作应该是和我相反的，属于深度工作。所谓深度工作指的是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。他们能集中注意力工作，工作效率非常高，从而有了显著成绩。

《深度工作》的作者卡尔•纽波特是美国麻省理工学院的计算机博士，经过十多年进行深度工作，他每天只需工作三四个小时，也能创造出卓越成就。因为他避免了生活中浮浅的内容，空出更多时间可以陪伴家人，阅读大量书籍，各方面都取得了成功。

在书中作者教会我们要做到深度工作，必须遵守的四个准则：

准则一：工作要深入。

因为现在网络非常发达，基本上大多数人工作、生活，都需要用到网络工具。虽然有好处，但是网络工具促使我们从深度工作转向了肤浅工作。2012年，麦肯锡的一项调研发现，知识工作者平均每周有超过60%的工作，是进行电子沟通和网络搜索，其他的工作者们则有将近30%的时间用于阅读和回复电子邮件。可见人们深入工作的时间非常少，工作效率也可见一斑。

作者的朋友戴维•德怀恩曾经提出极乐机的概念，大概意思是五个房间一字排开，几个房间没有互相连通的走廊，必须穿过一间才能进入到下一间，开始的热闹的环境，到最后的深度工作室，这是一个专门为了实现全心投入和无干扰工作而设计的工作环境，工作90分钟，休息90分钟，如此循环2到3次，这样大脑将达到一天专注工作时间的极限，从而帮助我们从大脑中提取尽可能多的价值。

罗伊•鲍迈斯特研究表明：人的意志力是有限的，它在使用的过程中会被不断消耗。也就是说，如果我们做一件事的时候，一直被各种琐事打扰，那么我们将没办法以最好的状态完成工作，之前先有的灵感或者精力都被慢慢的消磨了，所以得到的结果也不是令人满意的，或者不是最好的。想要提高工作效率，这需要深入工作，保持高度专注。

准则二：拥抱无聊。

斯坦福大学通信学的新晋博士克利福德•纳斯研究表明：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种习惯。更具体的说：如果生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说需要排队等五分钟，或者在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就是“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。在琐碎的时间里浏览网络，就是在不断的分心，之后再想要马上专注是很困难的，这中间需要大量时间。我们要摒弃不断分心，做到不断专注，在排队等待的时候要忍住无聊，不要浏览网络，浪费专注力。

或者也可以找出影响优先性很高的深度任务，像罗斯福总统那样，优先专注完成此任务，剩余的时间则可以自由安排。

在繁忙的一天，利用本可能被浪费掉的时间来做一次有成果的冥想，也可以提高工作效率。

想要提高专注力，必须要付出努力。

准则三：远离社交媒体。

现在的网络很发达，各种各样的软件参差不齐，各种类型功能都有无数个选择。当然也有一些人，因为通过这些网络工具软件学习到了一些知识，但是相比学到的知识来说，花的时间是更多的。网络工具将大多数知识工作者的注意力，分解的支离破碎。作者在网络工具的“任何益处法”说到：一旦发现使用一款网络工具，有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。我们要认识到网络工具的利和弊，合理分析，选择真正需要的、对自己有益的，放弃弊大于利的社交媒体。不要用网络来消遣，网络可以用来学习。

准则四：摒弃浮浅。

深度工作十分耗神，会将一个人推向能力的极限，而浮浅工作的害处常常被低估，但作用却被高估。想要深度工作，只有舍弃那些浮浅的工作。可以吧，每一天的每一分钟都做好计划嗯，选出哪些需要深度工作，做好记录，并严格按照计划进行。当然计划赶不上变化，是跟郭不变的道理，每天都会有各种不确定因素的发生，所以我们也要预留出时间来处理意外事件，然后一切更顺利。然后定量分析每一项活动的深度，优先完成重要的工作。在每一天的必要的工作完成之后，我们依然减少使用网络工具，不再重复浪费时间在浮浅工作上。比如减少使用聊天工具或其他通讯工具，以免被再次打扰。

作者在高强度训练自己进行深度工作之后完成了非常好的成绩，这就是真实案例。当然，深度的生活并不是适合所有人，因为你需要为此付出艰苦的努力，从根本上改变你的习惯。每个人追求的不一样，有人选择安逸，有人则选择奋斗前行。威妮弗雷德•加拉格尔说过：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择”。既然看到了《深度工作》这本书，就不要变成那类选择安逸生活的人，我们应该奋斗前行，进步一点点也好，先从远离社交媒体，摒弃浮浅开始。